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節食不來月經自己恢復

減肥不管是在任何時候,都是大家最為關心的事情,大家都知道體重如果過重的話,不僅會影響身體的健康,而且還會讓人產生自卑的心理,生活中,很多人為了減肥,通過節食的方法來減肥,結果導致自己月經出現了異常,其實節食不來月經,一般情況下飲食恢復正常,月經也會慢慢恢復的,減肥一定要采用科學的方法。

減肥不來月經如何恢復

1、停止減肥女性因為過度減肥而不來月經,絕大多數都是因為吃的太少,節食過度,身體營養素不夠用,能量缺乏,從而抑制了性激素和代謝激素的分泌。這樣發展下去,嚴重的會造成生殖功能喪失。所以,減肥時如果發現月經量較少,或推遲,或停經,應立即先停止減肥。

2、恢復飲食減肥過度導致不來月經,應立即恢復飲食,先加強營養,調養身體。比如多吃富含蛋白質和維生素、礦物質的食物,保證能量供給充足。如果執意等肥肉減掉,再恢復飲食,治療閉經。到那時可能介入激素治療都不能治好,對身體會造成不可彌補的傷害。

3、減少運動量減肥過度導致不來月經,一方面需要先立即恢復飲食,另一方面,還需要減少運動量。減少身體的能量消耗,使各部分組織得到營養補充,機體功能得到恢復,再規劃合理的飲食及運動計劃。

4、嚴重時需就醫如果恢復飲食、減少運動量之后,接下來1-2次你的月經周期還沒有恢復正常,那就需要引起重視,最好就醫進行檢查,給予及時有效的治療。

減肥與月經的關系

太胖太瘦,都會導致月經失調。太胖的女性,可能患有多囊卵巢綜合征;單純肥胖也可以造成內分泌紊亂,出現月經不調;而太瘦的女性,尤其是1個月減去10多斤的人,極易患上營養不良、神經性厭食癥,最后導致閉經。后者即使體重恢復了,仍需一年左右,月經才能慢慢恢復。所以,本身就不胖的人,完全沒有減肥的必要,千萬不要盲目減肥。

女性體內脂肪和月經息息相關一般來說,少女的脂肪至少占體重的17%,才可發生月經初潮,體內脂肪至少達到體重22%,才能維持正常的月經周期。

過度節食,由于機體能量攝入不足,造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用,致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,影響月經來潮,甚至經量稀少或閉經,切不可盲目節食。這也是常見的引起月經不調的原因。

體重降低會影響月經中樞神經對體重急劇下降極為敏感,1年內體重下降10%左右,即使仍在正常范圍,也可以引發閉經。若體重減輕10%~15%,或體脂丟失30%時將出現閉經。

怎么正確節食避免月經不調

女性在通過節食方式進行減肥的過程中,切記不能盲目,不要減少蛋白質,維生素和各種微量元素的攝入,雖然說攝入脂肪會導致發胖,但在月經期間,最好還是保證60到80克脂肪的攝入,這樣才能維持機體正常活動,保持經期的正常。

盲目減肥危害大,請科學減肥

盲目節食易引發胃下垂、膽結石

人的膽汁是由肝臟分泌的,其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等,它們之間保持著一定的比例。過于消瘦的人一般熱量攝入不足,所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗,膽固醇也隨之移動,導致其在膽汁中的含量增加,膽汁因而變得黏稠,析出結晶并沉淀下來形成結石。如果飲食不規律、體內膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱、不能及時排空,就更容易形成結石,嚴重的還會引發腹膜炎、膽囊炎等病癥。

減肥不慎可能會得甲亢

盲目聽信廣告,猛灌減肥茶,可能會造成甲亢。因為有些減肥茶里添加了甲狀腺激素,雖然有一定的減肥效果,但最好在醫生的指導下嚴格按照時間、劑量服用。某些減肥藥品可能添加了甲狀腺激素。這種激素能促進人體的新陳代謝,加速脂肪分解,有一定的減肥效果,但如果長期服用,則導致甲狀腺激素過量,引起甲亢。

過度減肥致脫發

與“減肥熱”相伴而來的是脫發者不斷增多,其中20%-30%的人群為二三十歲的青年女性。減肥者之所以脫發現象嚴重,是由于頭發中含有一種稱為魚朊的蛋白質及不少鋅、鐵、銅等微量元素,而減肥的人蛋白質及微量元素攝入不足,這樣就易使頭發因嚴重營養不良而脫落。