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孕婦睡覺抽筋的治療辦法

 孕婦睡覺抽筋等問題說大也不大,說小也不算小,隨著現在生活的快速發展,人們在享受現代化高質量生活的同時,也產生了一系列的問題,很多人患上了各種各樣的疾病,相信孕婦睡覺抽筋這種疾病都不太陌生吧,這種疾病現如今在我們日常生活中的發病率日益升高,給我們的生活健康帶來了很大的困擾,影響了很多人正常的工作學習和生活,那么有什么好的方法來治療孕婦睡覺抽筋這種情況呢?下面就讓我們一起來了解一下孕婦睡覺抽筋的治療方法。

治療方法:

1.經常鍛煉身體,防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動,伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急,應該遵守每星期增加10%的原則。

2.經常喝水,不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

3.注意飲食平衡,特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如:喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素,還可以選擇一些含有維生素D的鈣劑,如鈣之緣片,因為維生素D是鈣離子被人體吸收的載體。

4.孕婦要經常改變身體姿勢,每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據身體的特殊需要,補充包括鈣在內的營養成分。

5.夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

盡管多數情況下抽筋不是病,但如果發生次數多,持續時間長,又沒有明顯誘因,就應該向醫生咨詢,盡快發現是否存有潛在的慢性病。

6.當小腿抽筋時,可先輕輕地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子),再按摩拇趾和整個腿,若再不緩解,則把腳放在溫水盆內,同時熱敷小腿,并扳動足部,一般都能使抽筋緩解[2] 。

7.應增加鈣和微生素B1的攝入。鈣的攝入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產品等含鈣豐富,應該多吃些。另外,孕婦還要多曬太陽。嚴重缺鈣的孕婦,需請醫生診治。

8.孕婦平時不要長時間站立或坐著,應每隔一小時就活動一會兒,每天到戶外散步半小時左右。同時要防止過度疲勞。

9.每晚臨睡前有溫水洗腳,在洗腳時對小腿后方進行3-5分鐘的按摩。

10.平時注意養成正確的走路習慣,讓后跟先著地;伸直小腿時,腳趾彎曲不朝前伸。

 以上內容詳細的為我們介紹了如何治療孕婦睡覺抽筋的這種情況,通過以上了解,我相信大家對于健康問題有了一個更深的了解,我們要學習這些內容,當我們自身出現這種問題時,就可以行之有效的進行治療,盡早的恢復身體健康,更加幸福美滿的陪伴我們的愛人,組建幸福美滿的家庭。