血液を養い、美容効果のあるオートミール粥

オートミール粥は血液を補給し、肌に栄養を与える効果があると女性の友人の中にはよく知っている人もいると思います。以下にまとめておきます。気に入っていただければ幸いです。

血液を養い、美容効果のあるオートミール粥

血液を養い、肌に栄養を与え、

血液を養い、美容効果のあるオートミール粥の材料

オートミール、ナツメ、クルミ、乾燥リュウガン、黒砂糖

血液を養い肌を美しくするオートミール粥の作り方

ナツメの芯を取り除き、他の材料と一緒に洗い、鍋で2時間煮ます。

オートミールが調理されたら適量のブラウンシュガーを加えます。

ヒント

オート麦を冷蔵庫で一晩浸しておくと、浸漬時間を短縮できます。

人生のヒント

現代の女性は、スリムな体型と輝くバラ色の顔の両方を追求していますが、これはむしろ恥ずかしいことです。スリムな体型が欲しければ、体重を減らさなければなりません（ダイエットをして貧血になる人が多いです）。美しい顔が欲しければ、栄養を補給しなければなりません。では、スタイルと顔の両方を良くすることは可能なのでしょうか？栄養学の専門家は、この理想的な効果を達成したいなら、血液の栄養に重点を置くべきだと指摘しています。

楽観的な気分を維持し、良い生活習慣を身につけることに加えて、食生活を強化し、赤身の肉、動物の肝臓、魚やエビ、大豆製品、キノコ、ナツメ、ピーナッツ、新鮮な果物や野菜など、「造血物質」であるタンパク質、必須微量元素（鉄、銅）、葉酸などを豊富に含む栄養価の高い食品をより多く食べる必要があります。美容と健康を愛する女性に少しでもお役に立てればと、簡単で手軽に作れるおすすめの滋養強壮粥をご紹介します。

ナツメ粥：米を洗い、きれいに洗ったナツメを数個加え、適量の水を加え、とろみがつくまで煮たら、食べられます。

豚レバー粥：豚レバー150グラムを洗って細かく切り、洗ったもち米100グラムに入れ、適量の水を加え、玉ねぎ、生姜、塩などの調味料を入れて粥状に煮ます。

鶏のスープ粥：鶏を一羽取り、羽を取り除いて切り開き、きれいにし、適量の水を加えて煮て、濃いスープにして後で使います。オリジナルのチキンスープ100グラムを取り、洗ったジャポニカ米100グラムを加え、適量の水を加えてお粥を調理し、強火で沸騰させ、弱火でとろみがつくまで煮ます。

ピーナッツと牛すじのお粥：牛すじ80グラムを洗って細かく切り、ピーナッツ80グラムと洗ったもち米100グラムと一緒に鍋に入れ、適量の水を加えて、牛すじが柔らかくなり、米が炊けてスープが濃くなるまでお粥を煮ます。

ロバ皮ゼラチン粥：もち米を洗って鍋に入れて炊き、適量のロバ皮ゼラチンを加えて溶けるまで待ち、黒砂糖を少し加えれば食べられます。

ほうれん草粥：新鮮なほうれん草を根ごと100～150g取り、洗って手でちぎり、日本米100gを加えて鍋に入れ、水800mlを加え、米が腐ってスープが濃くなるまで煮たら食べられます。

貧血の人はお茶を飲まないでください。すでに貧血の場合はお茶を飲まないでください。お茶をたくさん飲むと貧血の症状が悪化します。食べ物に含まれる鉄分がお茶のタンニン酸と結合して不溶性のタンニン酸鉄を形成し、鉄分の吸収を妨げるからです。

鉄分を含む食品を牛乳と一緒に摂取しないでください。鉄分を含む食品を牛乳や胃酸を中和する薬と一緒に摂ると、鉄分の吸収を妨げます。そのため、血液を補うために鉄分を含む食品を摂る場合は、牛乳を飲んだり、胃酸を中和する薬を飲んだりしないように注意してください。

血液を補給するために長期間ナツメを食べるのはお勧めできません。ナツメは血液を強壮する効果はありますが、長期間摂取するとお腹が張りやすくなり、太ってしまいます。血液を補給した後の体重減少を心配しないためにも、週に2～3回食べるだけで十分です。