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冬は女性の健康を維持するのに最適な時期です。この時期に、合理的なスケジュールと健康的な食事は、体を最もよく調整し、冬の寒さを恐れず、血液循環をよりスムーズにし、翌年の春にバラ色の顔色を保つのに役立ちます。今日は健康に良いお粥、クコの実と黒豆のソースのお粥を皆さんにお勧めしたいと思います。このお粥は冬に食べる女性にとても適しています。クコの実と黒豆のソースのお粥の作り方を見て、自宅でおいしい食事を作ってみましょう。 クコの実と黒豆のソースのお粥の作り方1. クコの実と黒豆のソースのお粥の材料 クコの実と黒豆ソースのお粥は、クコの実、黒豆ソース、もち米を主材料とし、副材料としてナツメと黒砂糖を使用しています。2. クコの実と黒豆のソースのお粥の作り方 ステップ 1: ナツメとクコの実を洗い、30 分間浸し、ナツメの芯を取り除き、クコの実の表面の不純物を取り除きます。ステップ 2: 黒豆ソースを鍋に入れて沸騰させます。黒豆ソースの味を薄めるために少量の水を加えます。沸騰した黒豆ソースをボウルに注ぎ、置いておきます。ステップ3：もち米を数回洗い、水3カップと一緒に茹でます。ステップ 4: 浸したナツメとクコの実を加え、もち米のお粥と一緒にすべての材料を柔らかくなるまで煮込みます。ステップ5：すべての材料が柔らかくなったら、ブラウンシュガーと黒豆ソースを加えて味を整えます。3. クコの実と黒豆のソースのお粥の栄養価 クコの実と黒豆のソースのお粥はビタミンEと鉄分が豊富です。生姜とナツメと組み合わせると、お粥の気を補い、血を養う能力を高めることができます。クコの実と黒豆のソースのお粥をもっと食べると、気を整え、血を養うことができます。 |
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