クルミは世界4大ドライフルーツの一つで、中国では最も一般的なナッツの原料でもあります。殻は硬く、中の核はそのまま食べたり、揚げたり、他の食品に加工して人間が食べることができます。栄養を補給できるだけでなく、体力を向上させることもできます。人体への効能は数多くありますが、特に健康維持効果は抜群です。 クルミを食べることの利点1. 3つの高値を防ぐ 人々の生活水準が向上し続けるにつれて、人生における三高に悩む人々がますます増えています。しかし、クルミをもっと食べると、三高症状の発生を防ぐことができます。クルミに含まれる不飽和脂肪酸は、人体の腸によるコレステロールの吸収を抑制し、血糖値を下げ、血管を拡張し、血液循環を促進することができるからです。クルミは、人々の血圧、血中脂質、血糖指数を正常な状態に保つことができます。 2. 老化を遅らせる 老化を遅らせることは、クルミを食べることの重要な利点の 1 つです。クルミの実に含まれるビタミン E、主要栄養素、セレン、フラボノイドはすべて天然の抗酸化物質です。体内のフリーラジカルを除去するだけでなく、体内の脂質過酸化物の活性を低下させ、人体組織細胞への損傷を軽減します。定期的に摂取すると、老化を遅らせ、寿命を延ばすことができます。 クルミを食べることの利点1. 血液を浄化する 通常、クルミを食べると、不飽和脂肪酸であるリノール酸とリノレン酸が豊富に吸収されます。これらの物質は血液を浄化し、血液中のコレステロールを除去し、トリグリセリドの含有量を減らすことができます。現代人によく見られる高脂血症や動脈硬化症に対して、一定の予防効果があります。 2. 便秘を防ぎ、体重を減らす クルミの実には多量の天然油と豊富な食物繊維が含まれており、食べると腸を潤し、腸の蠕動運動を加速させ、体内の老廃物を便として早く排泄させます。また、クルミは低カロリー食品でもあります。食べた後、カロリーを過剰に吸収することなく、豊富な栄養素を吸収することができます。そのため、クルミを食べると腸に潤いを与え、排便を促進するだけでなく、体重を減らすこともできます。 |
<<: 栗を食べるとどんな効果があるのでしょうか?栗を食べるとどんな効果や働きがあるのでしょうか?
マグノリア・グランディフローラの生育環境条件と要件マグノリア・グランディフローラは、暖かく湿度の高い...
エリンギ海鮮粥の味は、とても美味しいです。食べたことがある友人は、今でも覚えていると思います。以下で...
スイカズラは中国固有の植物で、涼しさ、湿気、日光を好む落葉低木です。主に海抜2,000メートル以上の...
大根を漬ける方法は実はとても簡単で、私の友人の多くはその方法を知っていると思います。大根の漬物材料大...
イヌラの花スープは伝統的な中国医学の養生スープです。煎じる際には、イヌラの花、桑の根、白皮、紫蘇、ボ...
ドリアンは栄養と効能に優れた熱帯果物です。食べると腎臓を養い、陽を強めるだけでなく、血液循環を促進し...
ナスと一緒に煮込んだナマズを食べたことがありますか? 栄養価が高く、とても効果的です。 今日は作り方...
社会の発展と人々の健康意識の向上に伴い、さまざまな食べ物を自分で作る人が増えています。例えば、豆乳は...
イチイは本来高木で国家重点保護植物ですが、鉢植えにもでき、多くの人が自宅で育てる人気の緑の観賞植物の...
白菜は多くの人に好まれる栄養価の高い野菜ですが、通常はそのまま炒めて食べます。この野菜は漬けて食べる...
フェンネルはスパイスで、スターアニスとも呼ばれ、日常生活でよく使われる調味料です。特に煮込み料理や肉...
オレンジがかった黄色のツツジ科の多肉植物です。 ツツジ科の多肉植物は私たちにとってあまり馴染みのない...
ブドウは美味しいことから人気があり、多くの農家がブドウの栽培を始めています。しかし、植える前に、適切...
キンカンの生育環境と条件キンカンは暖かくて湿度の高い生育環境を好みます。お手入れには十分な日光が必要...
今日、家族の中で子供は保護の対象です。家族は常に子供の安全に気を配るだけでなく、食事の面でも特別な配...