ナッツを食べるとどんなメリットがありますか？

ナッツは誰もがよく知っています。私たちが毎日摂取する油から、食べるピーナッツスナックまで、すべてナッツのカテゴリーに入ります。ナッツには多くの種類があり、その風味や食感も多種多様です。マカダミアナッツやピーカンナッツなどのエキゾチックなナッツはさらに人気があります。ナッツには多くの効能があります。ナッツの効能を見てみましょう。

ナッツの効能とは

1. 血中脂質のバランスを整えるナッツの効果

ナッツ類の油分含有量は50%にも達しますが、マカダミアナッツなどのナッツ類の油分含有量はさらに高く、70%にも達します。私たちが普段摂取しているひまわり油やピーナッツ油はナッツ類に含まれる高脂肪成分ですが、このタイプの油は私たちが普段理解している脂肪とは異なり、不飽和脂肪酸油です。このタイプの油は体に負担をかけないだけでなく、血圧や血中脂質バランスの問題を効果的に軽減することができます。

2. ナッツの抗老化と長寿効果

ナッツには油だけでなく、さまざまなビタミンや無機塩も含まれており、体内の油分バランスを調整し、油分の分解と分泌を助け、皮膚と頭皮の油分分泌をよりバランスよくします。したがって、ナッツを多く食べると、私たちの体、特に肌に非常に良い保湿効果があります。同時に、ビタミン E などの成分は細胞の老化を防ぎ、老化と闘って寿命を延ばすのに役立ちます。ナッツに含まれる無機塩は骨を強化し、免疫力を高めることができます。