フナの食べ方?フナの栄養価と効能

フナは肉質が美味しく、味もとても柔らかいです。フナは栄養価や効能が高く、肉は脂肪やタンパク質が豊富で栄養価が高いです。フナは脾胃を滋養する作用があり、虚血を補い、脾胃の調子を整えます。フナをより美味しく食べる方法を見てみましょう。

フナの食べ方?フナの栄養価と効能

1.フナの食べ方——フナの胃腸を養うお粥

ステップ1：再びフナの肉から骨を取り除いた後、魚を薄くスライスし、斜めの面で細切りにします。

ステップ 2: タケノコを洗い、後で使用するためにかんなで細かく切ります。

ステップ 3: 魚を細かく切ってボウルに入れます。料理酒、みじん切りにした生姜、澱粉を加えてよく混ぜ、マリネします。最後にごま油を加えます。

ステップ 4: 鍋にきれいな水を加え、もち米を入れて沸騰させ、弱火にしてお粥の中で米粒を煮ます。

ステップ5：お粥が炊けたら、千切りにした青竹をお粥に加え、フナの漬物を加え、塩で味付けします。

ステップ6：材料を均一に混ぜたら火を止め、みじん切りにしたネギとコリアンダーを散らします。

2.フナの栄養価と効能 - しわ防止

フナはタンパク質が豊富で、肌を強化する効果があります。フナを定期的に食べると、ストレスを軽減し、睡眠の質を向上させることができます。フナには神経を落ち着かせる効果があり、肌に栄養を与えて滑らかにする効果もあります。

3.フナの栄養価と効能 - 強い免疫力

フナは体内のタンパク質を補給するのに役立ちます。また、血液循環を促進し、脾臓を強化し、湿気を除去し、脾臓と胃の弱さ、喘息などの問題を調整するのに役立ちます。