オートミールの作り方は？オートミールを食べる最も簡単な方法

オートミールは低カロリーで食物繊維が豊富な健康食品です。体重を減らし、肌を美しくし、三大肥満を防ぐ効果があります。オートミールは私たちの生活の中でとても人気があります。オートミールを食べたい人はたくさんいますが、この食材の調理方法や、さまざまな食べ方を知らない人もいます。次に、この点に関する知識をいくつか紹介します。

オートミールの作り方

1. オートミールは鍋で直接調理できます。調理中に、適量の米、キビ、ナツメ、その他のお粥の材料と組み合わせることができます。これにより、調理されたオートミールはより美味しくなり、栄養価が高くなり、味もより魅力的になります。しかし、オートミールは高温での長時間の調理には適していないため、オートミールを調理するときは、まず鍋にキビ、米、その他の材料を入れて80％火が通るまで調理し、その後オートミールを鍋に入れて一緒に調理します。

2. インスタントオートミールを購入すれば、調理時間は比較的短くて済みます。お粥やスープなどの材料を作るときに、食べる直前にオートミールを加え、2～3分ほど一緒に調理してから取り出して食べるのがベストです。オートミールをカップに入れ、適量の牛乳を加えてよく混ぜ、電子レンジで2～3分加熱することもできます。このように調理したオートミールも特に美味しいです。

オートミールを食べる最も簡単な方法

1. オートミールを食べる最も簡単な方法は、お好みのフルーツとミルクを組み合わせてフルーツミルクオートミールを作ることです。作るときは、新鮮な牛乳200グラムと適量の好きな果物を用意する必要があります。それらすべてを皮をむき、芯を取り除き、キューブに切ります。適量のインスタントオートミールを用意し、準備したオートミールをカップに入れ、適量の沸騰したお湯を加えます。醸造後、新鮮な牛乳を加え、次に準備したフルーツキューブを入れてよく混ぜます。

2.オートミールでライスペーストを作るのも簡単な方法です。作るときは、適量の米または紫米を用意する必要があります。また、必要に応じて適量の大豆または黒豆を用意し、事前にきれいな水に浸してから、準備したオートミールを洗い、一緒に豆乳メーカーに入れ、適量のきれいな水を加え、ライスペーストボタンを選択して豆乳メーカーを作動させ、作動が停止した後、中の雑穀ライスペーストを取り出して食べることができます。