全粒粉のお粥

皆さんも聞いたことがある全粒粉粥。今回は全粒粉粥の調理法や常識について詳しくご紹介します。

全粒粉のお粥

健康になりたいなら、全粒穀物で作ったお粥を毎日食べましょう。これらの材料で作ったお粥は、あらゆる年齢の人に適しており、塩味と甘味の両方で美味しいです。

全粒粉粥の材料

黒米一掴み、米一掴み、玄米一掴み、オートミール一掴み、モロコシ一掴み、キビ一掴み、黒豆適量、小豆適量、ひよこ豆適量、長芋4切れ、紫芋1本

全粒粉のお粥の作り方

1. 前夜に材料を全て洗って浸しておく

2. 浸水した水も含めてすべての材料を大きなキャセロールに入れ、きれいな水で満たします。

3. 最初に沸騰させ、その後弱火にして米粒が溶けて豆が柔らかくなるまで煮ます。

材料

原材料: キビ、ハトムギ、オート麦、ヤムイモ、クコの実。小さなボウル半分のキビ、半量のハトムギ、半量のオートミール、ヤムイモ3枚、クコの実10個（2人分）。

全粒粉粥の作り方2

今日のおridgeはキャセロールで調理されています。一部の材料は迅速に腐敗し、すぐに調理されないため、最初に湿ったヤムとコイクスの種子を鍋に入れ、沸騰させてから15分間煮詰めてから煮ると、洗浄して20分間浸します。私が意味することは、キャセロールにわずかな泡があり、沸騰し、1時間のおridgeの調理を心配する必要はありません。そして、それは3分間調理しません。ビタミンの破壊を避けるためにオート麦を調理します。）最後に、ウルフベリーを加え、この時間の順序で成分を置くと、調理済みのおridgeが異なる味を持ちます。

ヒント:

オート麦（シリアルではなくオート麦）を加えると、お粥が濃くなります。この黄色いキビは粘り気がないためです。