亜麻仁油の効能と働き、摂取方法

亜麻仁油は、中国新疆ウイグル自治区で生産される独特の食用油です。亜麻という植物の種子を主原料として作られ、圧搾と精製を経て得られる健康に良い油です。人体に必要な不飽和脂肪酸と複数のアミノ酸を大量に含み、人体に明らかな栄養効果があります。適度に摂取すれば、もっと多く摂取できます。以下は、その効果、機能、摂取方法についての私の詳細な紹介です。注目してください。

亜麻仁油の効能と機能

1. 心臓血管系を保護する

亜麻仁油は人間の心臓血管系に重要な保護効果があります。亜麻仁油に含まれる不飽和脂肪酸は、血中脂質の増加を防ぐことができます。亜麻仁油に含まれるDHAやEPAなどの物質は、血液中のトリグリセリドやコレステロールを除去し、血管を柔らかくし、血管の硬化や老化を防ぎ、人間の心臓血管系の健康維持に非常に有益です。

2. 脳に栄養を与える

亜麻仁油は脳に栄養を与え、強化する食品です。不飽和脂肪酸が豊富であるだけでなく、リン脂質も豊富です。摂取すると脳の発達を促進し、記憶力を向上させることができます。10代の若者が摂取すると、思考がより活発で明確になり、より賢くなります。

3. 肌に栄養を与える

亜麻仁油は食用だけでなく、直接肌に塗ることもできます。肌に優しい性質が強く、肌に素早く吸収され、利用されます。細胞に栄養を与え、肌を若返らせ、シミを薄くし、肌を白くする効果もあります。通常、夜の洗顔後、適量の亜麻仁油を直接塗り、10分後に洗い流します。

亜麻仁油の摂取方法

1. ブレンドオイルを作る

亜麻仁油はゴマ油と混ぜてブレンドオイルにして食べることができます。この油は耐熱性が低いため、高温調理には適していません。通常は冷たい料理を作るのに最適です。ゴマ油と混ぜてブレンドオイルを作り、冷たい料理を作ると、特に香りがよく、味が良く、亜麻仁油の栄養素を人体に吸収して利用するのに役立ちます。

2. 料理とスープ作り

亜麻仁油は他の食用油と一緒にスープや料理を作ることもできますが、スープや料理を作るときは、まず他の食用油でフライパンをソテーし、香りが出てきたら野菜を炒め、鍋の中の野菜やスープが盛り付けられる直前に亜麻仁油を適量加えると、亜麻仁油の栄養素を失うことなく風味と香りが高まります。