玄米オートミール雑穀粥

玄米オートミール雑穀粥の紹介

オート麦はリノール酸が非常に豊富です。オートミール粥は脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘などに補助治療効果があり、コレステロールを下げ、胃を養います。高齢者の体力増強に非常に有益であり、糖尿病患者にとっても血糖値低下と減量効果に非常に優れています。

玄米オートミール雑穀粥の効能と機能

1. コレステロールを下げる

玄米、オートミール、キビ粥は人体のコレステロールを効果的に下げることができます。定期的に摂取することで、中高年の主な脅威である心臓血管疾患や脳血管疾患を予防する一定の役割を果たすことができます。

2. 血糖値を下げて体重を減らす

玄米、オートミール、キビ粥、オートミールの定期的な摂取も、糖尿病患者の血糖値低下と減量に非常に良い効果があります。

3. 排便を促す

玄米、オートミール、キビ粥には下剤効果があります。高齢者の多くは便が乾燥しており、脳血管障害を引き起こしやすいです。オートミールは便秘の心配を軽減します。

4. 血行を改善する

玄米、オートミール、キビ粥も血液循環を改善し、生活や仕事によるストレスを和らげます。含まれるカルシウム、リン、鉄、亜鉛などのミネラルは、骨粗しょう症を予防し、傷の治癒を促進し、貧血を予防します。優れたカルシウム補給食品です。

5. 長寿

玄米、オートミール、キビ粥にはリノール酸が非常に豊富に含まれており、脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘などに対する補助治療効果もあります。高齢者の体力増強や寿命延長にも非常に有益です。

6. 肝臓と胃に栄養を与え、消化を助け、停滞を解消する

玄米粥、オートミール粥、キビ粥の効能：肝胃不和による食欲不振、食欲不振、便秘に適しています。

玄米オートミール粥の作り方

1. オート麦の粒を洗い、鍋に入れ、4杯分の水を加えて、オート麦が柔らかくなるまで煮ます。

2. 冷たい豆乳とコーンフラワーを混ぜてコーンペーストを作ります。

3. コーンペーストを調理したオートミールの鍋にゆっくりと注ぎ、スプーンで絶えずかき混ぜながら沸騰させます。

4. その後弱火にして10分間煮込み、火を止めて砂糖を加えて味を整えます。

ピーナッツオートミール

原材料: 赤皮ピーナッツ、オート麦、米、氷砂糖

練習する：
1. ピーナッツ、オート麦、米を洗い、ボウル2杯の水を加えてお粥になるまで煮ます。

2.最後に氷砂糖を加え、10分ほど煮て取り出します。とても美味しいです。

注意: ナツメ、リュウガン、レーズンなどの材料は、食べる前に 5 ～ 10 分ほど調理してください。お粥にこれらを加えるのが早すぎると、お粥の色が変わってしまいます。