貧血の女性に良いものは何ですか？貧血の女性に適した食品

現代生活のペースは速いです。女性は仕事と家事の両立を余儀なくされ、体力が衰え、貧血の発症率も高くなります。では、女性が貧血になったとき、どうすればよいのでしょうか。血液を補給するために何を食べればよいでしょうか?ナツメ、クコの実、アンジェリカなど、女性にとって血液を補給するのに適した食べ物はたくさんあります。次回は、これについて特別に紹介し、貧血の女性に良い食べ物をお伝えします。

貧血の女性は何を食べるべきか

1. ツルニンジンとナツメのシチュー

貧血の女性は、人参とナツメを食べると体に多くの効能があります。人参とナツメはどちらも気血を補う成分で、摂取すると体の造血能力を高め、貧血の症状を素早く改善します。食べるときは、ナツメ15個にツルニンジン15グラムを加え、水を加えて一緒に煮ます。煮立ったら、お茶として飲むことができます。

2. クコの実とナツメの卵

ナツメは女性に最も適した血液を補う食材です。クコの実や卵と一緒に食べると、血液を補う効果がより顕著になります。食べるときは、クコの実20グラムとナツメ8個を摂取し、卵は事前に調理しておきます。準備しておいたクコの実とナツメを鍋に入れて一緒に煮ます。沸騰したら10分以上煮ます。その後、ゆで卵を加えてしばらく煮ます。火を止めて取り出し、ボウルに入れます。冷めたら食べられます。

3. ジンジャーラムスープ

当帰は血液を補う食べ物でもあり、特に女性に適しています。貧血の女性は羊肉と生姜と一緒にスープにして煮ると良いでしょう。調理するときは、羊肉150グラムを洗って切り分け、アンジェリカ15グラムと適量の生姜を加え、料理酒を加えて一緒に調理します。沸騰したら約1時間煮込み、お好みの調味料を加えて味付けし、よく混ぜてから取り出して食べることができます。