コレステロールを下げ、血栓を予防できる食品は何ですか?

現代生活では、高コレステロールや血栓症などの病気が特に蔓延しています。これらの病気は、人生の早い段階で予防する必要があります。発症してから治療しても手遅れです。最良の予防法は、食事療法を通じてコレステロールを下げる食品を多く食べることです。では、コレステロールを下げて血栓症を予防できる食品は何でしょうか?詳細は以下編集者がお伝えします。

コレステロールを下げ、血栓を予防できる食品は何ですか?

1. オート麦を食べるとコレステロールが下がり、血栓を予防できる

オート麦には多量の水溶性繊維が含まれています。この物質は人体に入ると、腸管でのコレステロールの吸収を抑制し、血液中の脂肪の酸性濃度を調節し、コレステロールとトリグリセリドの含有量を効果的に減らし、血栓症の予防に重要な役割を果たします。大麦、昆布、黒カビなど、水溶​​性繊維を含む食品は他にもたくさんあり、コレステロールを下げて血栓症を予防するのに理想的な選択肢です。

2. ナッツを食べるとコレステロールが下がり、血栓を防ぐことができる

ナッツには多くの不飽和脂肪酸が含まれており、人体に入るとコレステロールを下げ、動脈の弾力性を高めます。定期的に摂取すると血栓の発生を防ぐことができます。また、冠状動脈疾患や動脈硬化に対する優れた予防効果もあります。クルミ、ピスタチオ、松の実など、生活には多くのナッツ成分があり、これらはすべて非ナッツの代表です。

3. 大豆を食べるとコレステロールが下がり、血栓を予防できる

大豆もコレステロールを下げ、血栓症を予防できる一般的な食材です。大豆には大量の植物性タンパク質が含まれており、コレステロールは含まれていません。大豆を食べると、動物性タンパク質の体内への吸収が減り、血液中の総コレステロール、低密度コレステロール、トリグリセリドが低下​​し、血小板凝集が防止され、血栓症が予防されます。コレステロールを下げ、血栓症を予防できる大豆に加えて、豆腐や豆乳などの一般的な大豆製品にもそのような効果があります。