血中脂質を下げる食事法は何ですか？

高脂血症は中高年以降に発症することが多い病気で、発症すると血栓症や動脈硬化の可能性が著しく高まり、薬で血中脂質を下げても根絶することは困難です。食事療法でコントロールするのが最善の方法です。では、血中脂質を下げるための食事法にはどのようなものがあるのでしょうか?知りたいなら、私と一緒に来て見てください。

血中脂質を下げる食事法は何ですか？

1. 昆布と豆腐のスープ

昆布と豆腐のスープは、血中脂質を下げるのに特に効果的な食事療法です。このスープに含まれるアルギン酸塩とゼラチンは血中脂質を下げ、豆腐はコレステロール値を下げ、血中脂質の形成を阻害するため、血中脂質を下げるのに明らかな効果があります。作り方は、まず中華鍋に油を入れ、玉ねぎ、生姜、ニンニクを加えて香りが出るまで炒め、次に昆布と水を加え、最後に豆腐を加えて15分ほど煮ます。最後に塩とお好みの調味料を加えて取り出して食べます。

2. セロリと黒デーツのスープ

セロリとナツメのスープも、血中脂質を下げることができる食事療法です。作るときは、セロリ500グラムとナツメ250グラムを用意する必要があります。作った後、セロリを洗って細かく切ります。ナツメの芯を取り除き、一緒に鍋に入れます。水を加えて調理します。調理後、適量の塩を加えて味付けします。最後に、少量のゴマ油とMSGを加えてよく混ぜてからお召し上がりください。

3. オリーブオイルとサンザシ

オリーブオイルの摂取も、血中脂質を下げる食事療法の 1 つです。血中脂質が高い人は、毎日服用している薬をすべてオリーブオイルに置き換えると、血中脂質が下がります。また、オリーブオイルを摂取しながら、サンザシ茶を飲むこともできます。サンザシ茶は血中脂質を下げるだけでなく、血管を柔らかくする効果もあります。オリーブオイルと一緒に摂取すると、心臓血管疾患や脳血管疾患の発生を効果的に減らすことができます。