白レンズ豆の食べ方

白レンズ豆は、薬としても食用としても使える特別な野菜で、マメ科の野菜の一種で、秋に大量に出回ります。白レンズ豆の食べ方はいろいろあります。味も良く、栄養価も高く、健康にも良い効果があります。白レンズ豆の食べ方が分からない方は、ここで私から学んでください。

白レンズ豆の食べ方

トマトソースの白インゲン豆

1. 材料: トマトソースの白レンズ豆を作るには、白レンズ豆 250 グラム、適量の食用油、砂糖、トマトソースが必要です。

2. 白レンズ豆をあらかじめ洗っておき、圧力鍋で茹でてから取り出して水を切ります。

3. 中華鍋に油を入れて熱し、トマトソースを加えて弱火で炒めます。しばらくしたら砂糖を加えてよく混ぜ、取り出して白レンズ豆の中に入れ、よく混ぜたら出来上がりです。

白レンズ豆のお粥

1. 材料：白米150グラム、ヤムイモ80グラム、白レンズ豆40グラム、氷砂糖適量。

2. ジャポニカ米と白レンズ豆をそれぞれきれいな水に1時間浸し、取り出して炊飯器にきれいな水を加え、浸したジャポニカ米と白レンズ豆を一緒にお粥に炊きます。

3. ヤムイモの皮をむき、切り分けます。お粥が80%ほど火が通ったら、ヤムイモを加えてさらに煮込みます。お粥がほぼ出来上がったら、氷砂糖を加えて味を整えます。煮上がったら火を止め、冷ましてからお召し上がりください。

4. 白レンズ豆のこれらの食べ方に加えて、種が採取される前の新鮮なさやも人間が食べることができます。最も良い食べ方は、肉の材料と一緒に炒めることです。白レンズ豆は油をよく吸収するので、肉と一緒に炒めると、味がより新鮮で魅力的になります。