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レタスは非常に一般的な野菜です。多くの人が自宅でレタスをよく食べます。レタスの栄養価は何ですか？以下で一緒に見てみましょう。 レタスの栄養価1. レタスの食べ方は2通りあります。1つは主に葉を食べる方法で、もう1つは主に茎を食べる方法です。人々は通常それをレタスと呼んでいます。レタスは炒め物にしてもとても美味しいです。レタスの茎は生で食べることができ、とてもシャキシャキとした味わいです。また、レタスは冷菜や漬物にも使えます。2. レタスの栄養価1) レタスの茎と葉にはラクチンという苦味物質が含まれており、人体の胃液の分泌を促進し、消化を促し、満腹感を高め、鎮痛効果があり、睡眠を促進する効果があります。 2) レタスには炭水化物は多く含まれていませんが、無機塩やビタミン、特にナイアシンが大量に含まれています。これは人体のインスリンを活性化する物質です。糖尿病患者はレタスを定期的に摂取して、効果的に 糖代謝機能を改善します。3) レタスには亜鉛や鉄などのミネラル微量元素も豊富に含まれています。レタスに含まれる鉄は人体に吸収されやすい栄養素です。新鮮なレタスを定期的に食べると、鉄欠乏性貧血を効果的に予防できます。 |
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