便秘に効く食べ物は？便秘の食事療法

便秘は、多くの人が罹る病気です。この病気は人体に害はなく、命を危険にさらすこともありませんが、発症すると非常に不快な気分になります。このとき、何を食べるべきでしょうか？便秘に効く食べ物が何かとお悩みの方は、便秘の食事療法に関する編集者の紹介をお読みください。これを読めば、便秘に効く食べ物が何なのかがわかるでしょう。

便秘に効く食べ物は？便秘の食事療法

1. 須磨粥は便秘に効く

便秘になったときは、シソ15グラム、ゴマ30グラム、白米30グラムを一緒にお粥にして食べると、腸を潤し、排便を促進し、便秘の発生を効果的に減らすことができます。この方法はすべての人に適しており、高齢者、産後の女性、虚弱体質の人に最適です。作り方は、まずシソとゴマを砕き、水を加えて混ぜ、汁を濾してジャポニカ米と一緒に炊きます。

2. 便秘に効くアーモンド煮豚の肺

便秘の原因はさまざまです。血液不足が原因で便秘になる人もいます。このとき、豚の肺と一緒に煮込んだアーモンドを食べると、血液を補給しながら便秘を解消できます。具体的な方法は、アーモンド15グラムとアンジェリカ15グラムを豚の肺250個と一緒に煮込むことです。煮込んだ後、豚の肺を食べ、スープを飲みます。

3. 高麗人参と黒ゴマを一緒に食べる

高麗人参と黒ゴマを一緒に食べることは、人間の便秘を治療するための重要な食事療法です。気虚による便秘に明らかな治療効果があります。必要な材料は、高麗人参5グラム、黒ゴマ15グラム、少量の白砂糖です。料理を作るときは、黒ゴマを砕いてから高麗人参を煮てスープを作ります。残渣を取り除き、スープを使って黒ゴマと砂糖を混ぜます。よく混ぜたら、そのまま食べることができます。 1日1回食べると3～5日で便秘が解消されます。