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ビタミン C は人体に多くの利点があり、人体に必須の栄養素の 1 つです。私たちに必要なビタミン C は食物から摂取する必要があります。それではビタミンCが豊富な食品を見てみましょう。 ビタミンCが豊富な食品1. ビタミンCは一般的に食物から摂取します。また、ビタミン剤を服用して補うこともできますが、薬だけに頼って補うことはできません。ビタミンCが豊富な食品は何ですか？今一緒に学んでいきましょう。 2. 一般的に、黄色の食品やオレンジ色の果物、一部の野菜にはビタミン C が多く含まれています。ビタミン C を多く含む食品には、チンゲン菜、海苔、セロリ、ゴーヤ、ピーマン、枝豆、レンコンなどの新鮮な野菜や果物が含まれます。 3. スベリヒユやお茶など、一部の野生野菜にもビタミン C の含有量が多く含まれています。また、新鮮なナツメヤシ、グレープフルーツ、オレンジ、マンゴー、イチゴ、柿、キウイ、リュウガンなど、多くの果物にもビタミン C の含有量が多く含まれています。同時に、野生の果物のビタミン C 含有量は、栽培された果物よりも高くなります。例えば、シーバックソーン、ザクロ、ゴールデンチェリーなど。野菜では、トマトやカボチャにビタミンCが非常に多く含まれています。穀物では、サツマイモにもビタミンCが豊富に含まれています。セロリやニンジンのビタミンC含有量も低くありません。 |
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