トウモロコシとインゲンは栄養価が高い

インゲンの栄養価は非常に高く、トウモロコシとインゲンを一緒に食べると栄養価はさらに高まります。

赤い食べ物 – 元気と鉄分補給

赤い果物や野菜の中で、リンゴは最も評判が良いです。西洋には「1日1個のリンゴで医者いらず」という諺があります。リンゴは性質が穏やかで、さまざまなビタミンや微量元素を含み、あらゆる果物の中で最も完璧に近いからです。栄養学者は、赤い果物や野菜の最も典型的な利点は、それらすべてが天然の鉄分が豊富な食品であることだと考えています。たとえば、私たちがよく食べるサクランボやナツメヤシは、貧血患者のための自然療法であり、月経中の失血後の女性の栄養補給にも適しています。したがって、女性は心配することなく、より多くの赤い果物や野菜を食べることができます。

また、トマト、赤ピーマン、スイカなどの赤い食べ物はカロチンやリコピンが豊富に含まれているため、不安を改善するための自然療法です。さらに、赤い果物や野菜は視覚を刺激し、食欲を刺激し、気分を高揚させる効果もあります。そのため、赤い食べ物はうつ病の人にとっても第一選択肢です。

紫色の食べ物：目に優しく長寿に効く

いずれにせよ、テーブルに紫色を置くと、少なくとも目には心地よいです。キャベツ、ナス、海藻はいずれもヨウ素を豊富に含む食品です。栄養士は、甲状腺疾患の家族歴がある人は、海藻や昆布などの魚介類を週に1回食べることを推奨しています。また、紫色の食べ物も男性の大好物です。例えば、タマネギは最も有名な天然の媚薬食品です。たまに体調が悪くなったときに、黒胡椒をかけた揚げタマネギをテーブルに置くのは、間違いなく試してみる価値のある選択です。

さらに、紫色の食品の代表格であるブドウは、肌のケアや心臓の健康に大きく貢献しています。ブドウにはビタミンB1とB2が豊富に含まれているため、体内の血液循環を促進することができます。乾燥肌の女性は、ブドウをもっと食べたり、ブドウと蜂蜜のフェイスマスクを塗ったりするといいでしょう。この天然マスクは肌に水分を補給するのに非常に効果的ですので、汗をかきやすい人は、発汗により肌から失われた栄養素を補給するために、ブドウをもっと食べたほうがよいかもしれません。ブドウを使ってフェイスマスクを作る場合は、皮が黒くて甘いブドウを選ぶ必要があります。最高のワインは、心臓の健康と血液循環に多くの利点があります。毎日寝る前に一杯飲んだり、おかずとして飲んだりすると、寿命を延ばすことができます。

黒い食べ物：脾臓と肝臓を養う女性のための食べ物

漢方医学の本を読むと、多くの黒い食べ物が陰を養うのに優れていることがわかります。たとえば、キクラゲやキノコは、美味しくて栄養価の高い典型的な「女性向け食品」です。ごぼうには天然ホルモンが含まれています。女性アスリートは、競技の1週間前からごぼうを食べ続けることで月経をうまく止めることができ、競技中は身体を最高の競技コンディションに保つことができます。キノコには、肌の新陳代謝を促進し、老化を防ぐ抗酸化物質であるセレンが含まれています。血行を促進し、しわを防ぐのに役立ちます。さらに、黒米には人体に必要な18種類のアミノ酸が含まれており、鉄、マンガン、カルシウム、亜鉛などの微量元素も豊富に含まれています。その栄養価は普通の米よりもはるかに高く、黒豆は肥満や動脈硬化を予防することもできます。黒ゴマはビタミンEが非常に豊富で、肌に栄養を与え、脾臓と肝臓に利益をもたらし、体を強くして寿命を延ばす効果があります。

緑の食べ物 - 胃と腸の自然な「清掃人」

今はグリーンを推奨する時代です。私たちが目にするのはグリーン食品のさまざまな宣伝ばかりです。例えば、ほとんどのグリーン食品にはセルロースが含まれており、胃腸をきれいにし、便秘を防ぎ、大腸がんの発生率を減らすことができることはすでに知られています。さらに、緑の野菜を定期的に食べると、体内の酸塩基バランスが保たれ、がんの発生を大幅に予防することができます。それだけでなく、心理学的な観点から見ると、緑色の食品を定期的に食べるとストレスが軽減され、偏頭痛などの病気を予防することができます。緑色の食べ物に関する最新の発見は、視力への効果です。栄養士は、緑色の果物や野菜、特に濃い緑色の果物や野菜をもっと摂取することを強く推奨しています。緑色の果物や野菜には、視力や体の循環に非常に重要なビタミン A が豊富に含まれているためです。そのため、栄養士は、緑色野菜を1日に少なくとも4種類摂取することを推奨しています。自分自身に問いかけてください。十分に摂取できていますか?

白い食べ物—タンパク質とカルシウムが豊富

一般的に、豆腐、牛乳、チーズなどの白い食べ物にはカルシウムが豊富に含まれています。そのため、栄養士は白い食べ物を定期的に食べることで骨を健康にすることを推奨しています。また、体の違いを決めるのはタンパク質の配列の微妙な違いであり、各種卵や乳製品などの白い食品はタンパク質を豊富に含む食品の優れた代表例です。私たちが普段食べている白米は、炭水化物を多く含む食品の代表格で、食物ピラミッドの強固な基盤の一部であり、身体にとって欠かせないエネルギー源です。

黄色い食べ物—ビタミンCの天然源

黄色い食べ物といえば、まずレモンを思い浮かべるでしょう。この柔らかい黄色い果物は、その芳香と非常に高いビタミンC含有量で、世界中の人々に好印象を残してきました。レモンに加えて、ほとんどのオレンジ色の果物にも同様の効果があります。ビタミンCは最高の抗酸化物質であり、肌の老化を遅らせる機能があるためです。トウモロコシやバナナなどの黄色の食品も、消化器系と肝臓を強化し、血液から毒素を取り除くことができるため、優れた老廃物洗浄剤です。さらに、黄色い食べ物は集中力を高める効果があるので、気が散ってしまう夜にはカモミールティーを一杯飲んで、心を正常な状態に戻すのがおすすめです。