オートミールの食べ方 オートミールの食べ方

オートミールは平たい植物の種子で、オート麦という植物の種子を主原料として加工して得られる健康食品成分です。多量の水溶性繊維と複数のビタミンが含まれており、人体の新陳代謝を促進し、三大高を防ぐことができます。人々は日常生活でより多くのオートミールを食べており、それは健康維持に非常に有益です。しかし、オートミールの食べ方にはさまざまな方法があります。オートミールを最もおいしく食べる方法や人体に最適な方法を知りたい場合は、以下の詳細な紹介をお読みください。

オートミールの食べ方

オートミールの使い方は様々です。市販のオートミールは、生オートミール、クイッククッキングオートミール、インスタントオートミールなど、いくつかの種類に分けられます。生オートミールは食べる前に調理または揚げる必要がありますが、クイッククッキングオートミールは、調理に少し時間をかけるだけで食べることができます。インスタントオートミールは最も簡単に食べられ、沸騰したお湯で淹れてそのまま食べることができます。

オートミールの食べ方

1. 沸騰したお湯で淹れる

オートミールは沸騰したお湯で淹れることができますが、準備が必要です。オートミールはインスタントオートミールでなければなりません。毎回30グラムを用意し、新鮮な牛乳1杯、リンゴ半分、バナナ半分、適量のレーズンを用意します。準備したオートミールをカップに入れ、沸騰したお湯を注ぎ、柔らかくなったら牛乳を加えます。次に、バナナとリンゴを小さな立方体に切り、オートミールに入れ、準備したレーズンを加えてよく混ぜてから食べます。

2. オートミールクッキー

オートミールは、にんじん、卵、その他の材料と組み合わせてパンケーキを作ることもできます。ここで準備する必要があるオートミールは、クイッククッキングオートミールです。1回につき100グラムを取り、ボウルに入れ、卵2個を加え、にんじんの角切りを入れ、適量の塩とコショウを加え、少量の水を加えてよく混ぜて生地を作り、フライパンに油を入れ、適量の小麦粉を加えてフライパンに入れ、パンケーキに広げ、表面が黄色になるまで揚げてから取り出して食べます。

3. オートミール

市販の生オートミールは、特にお粥を作るのに適しています。お粥を作るときは、まずきれいな水で洗い、適量の米、キビなどのお粥の材料と一緒に鍋に入れ、きれいな水を加えてお粥に調理します。そのまま食べることができます。また、市販の生オートミールは飲むこともできます。黒豆、大豆などの材料と組み合わせて豆乳を作ることができます。これにより、豆乳に軽い小麦の香りがつき、豆乳の栄養価も高まります。