オートミールライスの効果と働き、そしてオートミールライスを長期間食べるデメリット

私たちは毎日お米を食べます。実は、この種類のお米はオートミール米ほど栄養価が高くありません。オートミール米は栄養価が非常に高い穀物の一種です。脂肪含有量は米の3倍です。ビタミンEやアミノ酸も、私たちが普段食べているお米よりはるかに多く含まれています。オートミールを食べると大きなメリットがありますが、長期間食べ続けることはできません。

オートミールの効能と機能

1. コレステロールを下げる

オートミールにはビタミンと亜鉛が豊富に含まれており、炭水化物の代謝を促進し、コレステロールを下げる効果があります。高コレステロールは心臓血管疾患や脳血管疾患の原因となります。オートミールを定期的に食べると、コレステロール値をコントロールし、心臓血管疾患や脳血管疾患を予防するのに役立ちます。同時に、オートミールは血糖値をコントロールし、糖尿病を予防することもできます。

2. 下剤

オートミールには、植物繊維、ビタミンB1、B12が豊富に含まれており、排便を促進し、乾燥した便や便秘に優れた治療効果があります。便秘の人はオートミール米で粥を作ると便秘が解消され、毎日トイレに行く必要がなくなり、排便が困難な恥ずかしい状況が大幅に緩和されます。

3. 血行を改善する

オートミールライスは血液循環を促進し、疲労を和らげる効果もあります。過度のストレスにさらされている現代の若者に最適です。若者はオートミールライスを食べることでストレスを和らげることができます。同時に、オートミール米には、骨粗しょう症や貧血を予防できる非常に高いカルシウム含有量を含む多くのミネラルが含まれています。

オートミールを長期間食べることのデメリット

オートミールは優れた機能を持っていますが、長期間食べ続けることはできません。長期間オートミールを食べると消化不良を起こすことがあります。これは、オートミールには食物繊維が多すぎて、消化しにくい食品だからです。オートミールを長期間食べると、オートミールが胃の中に残って消化されずに膨満感を引き起こす可能性があります。