オートミールには副作用がありますか？長期間オートミールを食べることのデメリットは何ですか？

オートミールは一般的に平らなフレーク状です。鍋にオートミールを入れて煮ると、とても粘り気のある状態になります。朝食にオートミールを食べると、人体に必要なさまざまな栄養素を補給できるほか、血中脂質や血糖値を下げ、お腹を満たして体重を減らす効果もあります。オートミールは健康に良いですが、長期間オートミールを食べることにはデメリットもあります。日常生活ではオートミールの副作用に注意する必要があります。

オートミールには副作用がありますか？

オートミールはオート麦を転がして作られ、食べやすく、味も良くなります。オートミールを淹れるときに、味を良くするために牛乳や蜂蜜を加えることもできます。しかし、オートミールには副作用もあるので、大量に長期間摂取すべきではありません。オートミールを長期間大量に摂取すると、腹部膨満や消化不良を引き起こします。

オート麦を長期間食べることのデメリット

1. 体内に熱がこもる

純粋なオート麦は栄養価が高く、体内に熱を生じません。しかし、加工されたオートミールは違います。加工の過程で、オートミールの味を保証し、保存期間を延ばすために、商人は多くの添加物を加えますが、これらの添加物は体内に熱を生じさせます。そのため、オート麦を長期間食べると喉の痛みを引き起こしやすくなるので、長期間食べることはできません。

2. 食べ物が溜まりやすい

オート麦には大量の食物繊維が含まれており、胃腸の消化にはあまり良くありません。食べ過ぎたり、長期間オート麦を食べ続けると、胃の中にオート麦が蓄積して消化が難しくなります。また、体の臓器による他の栄養素の吸収にも影響します。消化管疾患の患者はオートミールを食べてはいけません。

3. 肝硬変のリスクを高める可能性がある

オートミールは体に良く、減量にも役立つので、多くの女性が栄養のある朝食としてオートミールを食べています。ただし、オートミールは長期間摂取すべきではありません。オート麦を長期間食べると肝硬変のリスクが高まる可能性があり、肝臓の解毒にも役立ちません。同時に、オートミールを食べるときには絶対にほうれん草を食べないでください。この2つが反応して胃けいれんを引き起こします。