白菜粥の材料と作り方 白菜粥の栄養価
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美容を愛する女性は、水分補給に最も注意を払い、毎日肌に栄養のある水分を補給して、肌に毎日潤いを与える必要があります。しかし、外側からだけでなく内側からも水分を補給する必要があります。栄養のあるスープやお粥をもっと飲んで、体に十分な水分を補給しましょう。ここで私がお勧めしたいのは、さっぱりとした中華風の菜心粥です。この粥は広東省の数ある粥の中でも比較的一般的ですが、とても人気があります。ベジタリアン用のお粥なので、十分に調理する必要があるため、材料が普通のものであっても、このタイプのお粥は非常に栄養価が高いものになります。白菜粥の作り方を見てみましょう。 白菜粥の作り方1. 菜心粥の材料 菜種粥は主に米、菜の花、生姜でできています。調理油と塩を用意するだけです。2. 白菜粥の作り方 ステップ1：米を洗って1時間浸すステップ 2: 鍋に水と食用油を入れ、米を注ぎ、強火で沸騰させてから弱火にしてゆっくりと煮込みます。この時点では蓋をしないでください。ステップ 3: お粥が沸騰したら、鍋のお粥が再び沸騰するまで中火にし、先に準備しておいた菜花を加えます。ステップ4：生姜を千切りにして鍋に入れ、塩で味付けします。3. 白菜粥の栄養価 菜心粥はとても柔らかく、サクサクした香りがして美味しいです。白菜の芯のお粥の栄養価は主に白菜の芯に集中しており、白菜の芯は野菜のエッセンスが凝縮されており、最も柔らかく、最も美味しいです。 |
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