ダイエット粥の作り方は？ダイエット粥のさまざまな方法

人生において、食生活を調整して体重を減らしたい人は多く、さまざまなダイエット粥が人々のお気に入りになっています。しかし、ダイエット粥のさまざまな作り方を知らず、それを学びたいと思っている人もいます。今日は私が集めたダイエットおかゆの作り方を専門的に紹介します。

ダイエット粥の作り方いろいろ

1. ダイエットに効くチンゲン菜と黒キクラゲのお粥

白菜と黒キクラゲのダイエット粥を作るには、黒キクラゲ30グラム、白菜250グラム、もち米100グラムが必要です。粥を調理する前に、黒キクラゲを水に浸し、洗って刻み、次に白菜を洗って刻み、洗ったもち米と一緒に炊き上がるまで調理する必要があります。この粥は、人体から脂肪を取り除くのに非常に明らかな効果があります。

2. 冬瓜ダイエット粥

冬瓜ダイエット粥のダイエット効果も抜群です。作るときは、新鮮な冬瓜150グラムと米100グラムが必要です。作るときは、冬瓜を洗ってから切り分け、粥に入れ、洗った米を加えて一緒に調理します。粥が濃くなったら、塩と油を適量加えて味を整え、朝と夕方に1回ずつ食べます。

3. 大豆とゴマのダイエット粥

大豆とゴマのダイエット粥は、ダイエット効果も高く、健康維持にも優れた粥です。具体的な材料は、大豆100グラムとゴマ粉20グラムです。作るときは、大豆をきれいな水に4〜5時間浸し、取り出して鍋で煮ます。大豆が煮えたら、加工したゴマ粉を加えてよく混ぜます。少量の塩を加えて味を整えたら、そのまま食べられます。この種類のお粥は、減量や美肌に役立つだけでなく、心臓血管疾患や脳血管疾患の予防にも役立ちます。