三赤粥の栄養価

健康に良いとされる三赤粥の栄養価について、どのくらいご存知ですか？詳しくご紹介しましょう。

三赤粥の栄養価

春に美容と健康を維持するには？ 長生樹健康ネットワークは、美容を愛する女の子に、春に心臓、血液、脾臓を養うことができる養生粥をもっと飲むことを推奨しています。いくつかの養生粥のレシピを見てみましょう。

1. 美人三紅粥：適量の紅棗、小豆（小豆）、赤米（紫米）を入れて粥を作ります。

機能：心臓の血液を養い、脾臓と胃を強化します。

効能：定期的に食べると、衰弱や乾燥を防ぎ、顔色を明るくし、肌をきめ細かくします。産後や病後の体力が落ちている方に適しています。

2. 胃を強くし、気力を強めるお粥：ハトムギ、レンゲの実、白レンズ豆を洗って浸し、もち米と一緒にとろみがつくまで炊きます。

効果：蓮の実は精気を強化し、心臓と血液を養い、白レンズ豆は脾臓と胃を強化します。

効能：胃腸を養い、体を元気にし、湿気と熱を取り除きます。胃腸の働きが弱い方や、働き盛りの方にも最適です。

3. 腎臓を強化し回復させるお粥：ゴルゴンフルーツ。クコの実、ピーナッツ、ナツメ、もち米を弱火でお粥状に煮ます。

効能：ゴルゴンの実は脾臓と胃を養う優れた薬で、喉の渇きを癒し、腎臓を強化する効果があります。クコの実は腎臓を養うのに最適で、栗は腎気を補充し、もち米は穀気を養うのに優れた製品です。

機能：胃と腎臓を強化し、水分を取り除き、乾燥を取り除きます。腎虚、気虚の人に適しています。

4. 陰を養う黒白粥：乾燥した百合茸と白キクラゲを水に浸し、細かく刻んで黒米と一緒に炊きます。

機能：体液の生成を促進し、熱を取り除き、痰を解消します。

効能：肺の乾燥を治療し、咳を和らげ、陰を養い、体を潤します。体が弱く、陰が不足している人に適しています。

5. 血を滋養し、精神に良いお粥：黒ゴマ、ナツメ、ヨクイニン、もち米を加えて、とろみのあるお粥になるまで煮ます。

機能：血液を養い、調整し、腸を潤し、排便を促進します。

機能: 気を補充し、髪を黒くし、精神に利益をもたらし、健康を維持します。ひどい乾燥や肌荒れに悩んでいる方に最適です。

6. 睡眠と脳の栄養に効くお粥：蓮の実、竜眼、もち米または黒米に氷砂糖を加えて一緒に炊きます。

機能：蓮の実と竜眼は、心臓と血液を養い、精神に利益をもたらす素晴らしい製品であり、女性の美容に最適な珍味です。

機能：定期的に摂取すると血液を補給し、睡眠を促進し、脳に栄養を与え、知能を向上させます。メンタルワーカーに適しています。

7. 脂質を下げ、解毒するお粥：そば粉、もち米、緑豆を炊いて、濃いお粥を作ります。

効果：そばや日本米は粗繊維が豊富で血中脂質を下げる効果があり、緑豆は強力な解毒作用があります。

機能: 脂肪を減らし、解毒し、体内のバランスを維持します。高脂血症の方に適しています。

昨日、叔母が電話してきて、私の農場で育ったサツマイモを食べたいと言っていました。叔母が言う前に私はそれを忘れてしまい、戻ってサツマイモを収穫する時期になりました。実際、私の農場は市内の自宅からわずか30分のところにあります。夫と私は昨日の午後そこへ行きました。今年のサツマイモの収穫はかなり良いですが、昨年ほど大きくはありません。昨年の最大のサツマイモは盆地ほどの大きさでしたが、今年はずっと小さいです。

今朝はサツマイモ、ナツメ、ニンジンを使って「三紅粥」（私の作った名前）を作りましたが、とても美味しかったです。

健康に良い三赤粥の材料

サツマイモ、ナツメ6個、ニンジン、北東米、氷砂糖

健康に良い三赤粥の作り方

1. 東北米を洗い、きれいな水に30分浸します。

2. 容器にサツマイモ、ナツメ、ニンジン、氷砂糖、水を入れて強火で沸騰させ、弱火で30～50分煮ます。