更年期のお粥

更年期おかゆの作り方は実はとても簡単です！以下は更年期おかゆに関する豆知識です。

更年期のお粥

更年期おかゆの作り方

【材料】黄耆と多年草各30グラム、当帰と桑の葉各12グラム、三七人参6グラム、胡麻10グラム、小麦100グラム、ナツメ10個、白砂糖適量。

【作り方】まず6種類の生薬を煎じ、汁を取って残渣を取り除き、次に小麦とナツメを加えて粥状に煮て、砂糖を加えて味を整えます。

【用法】1日2回、空腹時に温かい状態で服用してください。

【効能】気血を養い、心を落ち着かせ、神経を鎮めます。精神混乱、頻繁な悲しみや涙、目の焦点を保つことができないこと、不眠症や悪夢などの症状を特徴とする更年期障害の女性に適しています。

付録: その他の関連する食事療法

1. ネムノキ粥：ネムノキ（乾燥）30グラム、または生のネムノキ50グラム、白米50グラム、黒砂糖適量。鍋にネムノキの花、もち米、黒砂糖を入れ、水500mlを加えてお粥が炊けるまで煮ます。毎晩就寝1時間前に空腹時に温かい状態で服用してください。心を落ち着かせて憂鬱を和らげる効果、血行促進、顔色を美しくする効果、むくみを抑える効果があります。イライラ、憂鬱、落ち着きのなさ、物忘れ、不眠などの更年期症状に適しています。

2. 甘草と大麦ナツメ粥：大麦と日本米各50グラム、ナツメ10個、甘草15グラム。まず、甘草を煮て、残渣を取り除き、次に米、大麦、ナツメを加えて粥状に煮ます。 1日2回、空腹時に服用してください。気力を増強し、心を落ち着かせ、肌を美しくする効果があります。更年期障害の女性で、うつ状態になり、悲しくなって泣きたくなることが多く、自分をコントロールできず、不眠症や寝汗に悩まされ、舌苔が少なく赤い舌、脈が細く速い人に適しています。