茶卵牛肉粥の作り方

茶卵牛肉粥は味も良く、作り方もとても簡単です。以下に紹介します。

茶卵牛肉粥

茶卵牛肉粥の材料

米2握り、茶葉卵2個、真空パック牛肉半袋、塩

茶卵牛肉粥の作り方

1. 米を2つかみ加え、お湯を沸かし、茶葉入り卵を2個さいの目切りにし、真空パックの牛肉を半袋加え、塩を少々加えて、火が通るまで調理を続けます。

茶卵牛肉粥の栄養分析

牛肉には鉄分が含まれています。鉄分は血液の生成に欠かせないミネラルです。鶏肉、魚、七面鳥の鉄分含有量が悲惨なほど低いのとは対照的に、牛肉には鉄分が豊富に含まれています。

牛肉にはアラニンが含まれています。アラニンの機能は、食事中のタンパク質から糖を生成することです。炭水化物の摂取が不十分な場合、アラニンは筋肉に必要なエネルギーを供給して不足を補い、トレーニングを継続できるようにします。このアミノ酸の最大の利点は、筋肉をエネルギー供給の負担から解放できることです。

牛肉にはビタミン B12 が含まれています。ビタミン B12 は、筋肉組織に酸素を運ぶ赤血球の生成に不可欠です。ビタミン B12 は分岐鎖アミノ酸の代謝を促進し、高強度のトレーニングに必要なエネルギーを体に供給します。

牛肉の摂取を多様化しましょう。何週間、あるいは何ヶ月も毎日鶏の胸肉を食べていると飽きてしまいます。牛肉は違います。後ろ足、脇腹、腰、切り身はどれも風味も食感も異なり、退屈な鶏の胸肉とはまったく異なります。