柑橘類の栄養情報

柑橘類は果汁が多く、肉厚で甘酸っぱい味が特徴で、冬に多くの人が好む果物の一つです。柑橘類には咳を和らげ、痰を減らす成分も含まれており、一定の治療効果があります。しかし、柑橘類にどんな栄養素が含まれているかは、誰もが知っているわけではありません。一般的な果物である柑橘類について、皆さんにもっと知ってもらうために、編集者が柑橘類の栄養成分表をまとめて、皆さんと共有しました。

柑橘類の栄養情報

1. 柑橘類の主な栄養素

柑橘類の果汁含有量は特に高く、これが柑橘類の最も重要な栄養素です。また、リボフラビン、糖分、無機塩、カルシウム、リン、カロリーはすべて柑橘類の最も重要な栄養素であり、人体のさまざまな器官の働きと代謝にとって最も重要な栄養素でもあります。そのため、柑橘類を食べると、体にさまざまな栄養素が供給され、体の代謝が促進され、体の健康レベルを向上させる役割を果たします。

2. 柑橘類に含まれる二次栄養素

上記で紹介した栄養素以外にも、柑橘類には脂肪、アスコルビン酸、ナイアシン、タンパク質などが含まれています。ニンジン、硫黄、マグネシウム、ナトリウム、各種ビタミンも柑橘類の重要な栄養素です。含有量は上記栄養素ほど高くはありませんが、人体に吸収された後、体に非常に有益です。

3. 柑橘類にはビタミンAが豊富

柑橘類にはビタミンCが大量に含まれているだけでなく、ビタミンAも少し含まれています。この2つのビタミンが一緒に人体に入ると、がん細胞の生成と再生を減らし、がんの発生と拡散に対する強力な予防効果を発揮します。さらに、これらの栄養素は人間の膵臓に対しても強力な保護効果があり、インスリン分泌を増加させ、血糖値を下げて糖尿病を予防する役割を果たします。