妊婦に良い果物は何ですか？妊婦が食べ過ぎてはいけない果物は何ですか？

妊婦が果物を多く食べることは、妊婦と胎児の両方にとって良いことです。妊婦は比較的糖分の少ない果物を選ぶべきです。果物を食べる最適なタイミングは食事の間です。食事の間なら血糖値が上がりすぎず、低血糖の発生を防ぐことができます。通常の妊婦にとって、絶対にタブーな果物はありませんが、大量に食べたり、果物を通常の食事の代わりに使用したりすることはさらに望ましくありません。不適切に摂取すると、健康上の利点が得られないだけでなく、母親と子供に害を及ぼす可能性もあります。

妊婦のための栄養バランスのとれたフルーツミール

妊婦向けの栄養バランスのとれたフルーツパッケージは、妊婦のさまざまな段階の身体的ニーズ、胎児の脳の発達のための栄養補給、さまざまな地域や季節のフルーツの栄養特性を十分に考慮して開発されています。

⑴ 準備期間

定食の種類は、リンゴ、ブドウ、さくらんぼ、グレープフルーツ、イチゴ、キウイ、桃、柑橘類など、マイルドなフルーツが中心です。

栄養補給の目的：

1. 母体の体調を整え、体内のさまざまな栄養素の貯蔵量を増やします。

2. 体力を改善し、病気に対する抵抗力を高めます。

3. 妊娠中に起こりうるさまざまな副作用を予防します。

4. 流産を予防します。

⑵ 妊娠初期（1～3ヶ月）

パッケージの種類は主にブドウ、さくらんぼ、リンゴ、ドラゴンフルーツ、グレープフルーツ、スイカ、ナシ、イチゴなどビタミン、鉄分、カルシウムが豊富な果物です。

栄養補給の目的：

1. 副作用を解決する。

2. 胎児の継続的な成長のためにより多くの栄養素を蓄える。

3.流産を防ぐ;

4.脳の発達に備えましょう。

妊娠初期には胎児の成長は遅く、1日の体重増加はわずか1グラム程度で、妊婦の栄養必要量は比較的少ないです。しかし、ほとんどの人は、めまい、吐き気、嘔吐、身体的不快感、食欲不振、乳房の張り、脂っこい食べ物への嫌悪、酸っぱい食べ物やさっぱりした食べ物への好みなど、十分な栄養摂取に影響を与えるさまざまな重症度の妊娠反応を経験します。そのため、栄養を強化するために、できるだけたくさん食べるようにしてください。

⑶妊娠中期（4～6ヶ月）

パッケージの種類は主にブドウ、さくらんぼ、リンゴ、ドラゴンフルーツ、グレープフルーツ、スイカ、ナシ、イチゴなどビタミン、鉄分、カルシウムが豊富な果物です。

栄養補給の目的：

1.安全期間を安全に通過します。

2.貧血の問題を解決します。

3.胎児の急速な発育のために十分な栄養を与えます。

⑷ 妊娠後期（7～9ヶ月）

定食の種類は、ランブータン、パパイヤ、ゴレンシ、マンゴー、チェリー、リンゴ、ドラゴンフルーツ、グレープフルーツ、スイカ、ナシ、イチゴなど、カルシウム、マグネシウム、タンパク質が豊富な果物が中心です。

栄養補給の目的：

1.副作用は発生しませんでした。

2.早産を防ぐ;

3.胎児の急速な成長に必要な栄養素を供給する。

4.スムーズな生産を保証します。

妊婦に良い果物は何ですか？

りんご：

リンゴにはさまざまなビタミンやミネラル、リンゴ酸、タンニン、細かい繊維が含まれています。多くの妊婦は太ることを恐れていますが、リンゴをたくさん食べると過度の肥満を防ぐことができ、胎児の発育にも非常に役立ちます。リンゴには胃腸機能を調整する効果もあります。皮ごと食べると便秘も下痢も改善されるので、便秘に悩む妊婦さんは試してみるといいでしょう。外来診療では、妊婦さんの顔色の悪さがよく見られますが、これは貧血が関係していることが多いです。リンゴを食べるとこの症状が改善されるので、リンゴには美容効果もあります。リンゴのもう一つの重要な働きは、つわりを和らげ、食欲不振や吐き気を和らげる効果があることです。

さくらんぼ:

果物の中でも、チェリーは鉄分が特に豊富で、リンゴ、オレンジ、ナシの約 20 倍です。また、カロチン (ブドウ、リンゴ、オレンジの 4 ～ 5 倍)、ビタミン B1、B2、C、クエン酸、カルシウム、リンなどの栄養素も含まれています。チェリーをたくさん食べると、血液が補充され、胃腸の働きが促進されます。妊婦が食欲不振の場合は、積極的にさくらんぼを食べると胎児にとても役立ちます。多くの妊婦がさくらんぼをよく食べており、生まれた赤ちゃんはバラ色の健康的な顔をしています。

いちご：

風邪の予防に効果があるビタミンCが非常に豊富です。イチゴに含まれるペクチンと有機酸は、食物中の脂肪を分解し、食欲を増進し、胃腸の運動を活発にする働きがある。海外の研究報告では、イチゴには体内の重金属を除去する働きもあると指摘されている。さらに問題なのは、イチゴは洗浄が難しく、残留農薬が心配されることだ。

ブドウ:

鉄分、リン、カルシウム、有機酸、レシチン、カロチン、ビタミンB1、Cなどが豊富に含まれています。ブドウを多く食べると、貧血、低血圧、血行不良、冬の手足の冷えなどの妊婦の症状を改善するのに役立ちます。さらに特別なのは、妊婦が出血している場合、ブドウは妊娠を安定させ、胎児の発育を助けることもできることです。

グレープフルーツ：

天然葉酸を配合。葉酸は妊娠初期に非常に重要であるだけでなく、妊娠全体を通して不可欠です。妊娠中は胎児の体組織が急速に成長するので、妊婦は胎児の必要量を満たすために大量の葉酸を必要とします。葉酸欠乏症は、妊娠高血圧症候群や胎盤早期剥離の発生率を高めるだけでなく、妊婦に巨赤芽球性貧血、胎児の子宮内発育遅延、早産、新生児の低出生体重などの症状を引き起こします。そのため、グレープフルーツは妊婦にとっても第一選択肢となります。

ピタヤ:

解毒効果のある果物を適量食べましょう。ドラゴンフルーツは、環境に優しい緑色の果物で、特定の治療効果を持つ健康・栄養食品です。病気や害虫がほとんど発生せず、ほとんど農薬を使わずに正常に生育できるため、妊婦が食べるのに最適です。

ワックスアップル：

熱を鎮め、喉の渇きを癒す効果があり、食前に食べることもできます。ワックスアップルは体を冷やし、喉の渇きを癒すのに良い果物で、夏に妊婦が食べるのに最適です。暑い夏には、妊婦は氷砂糖水を沸かして飲み、汁と肉を一緒に食べると、乾いた咳を治し、濃い痰を排出する効果もあります。妊婦にとって珍しい夏の食事の珍味です。

1. スターフルーツ:

ゴレンシは栄養価が高く、妊婦の健康に有益な成分を多く含んでいます。体内の脂肪の吸収を抑え、肥満を予防します。また、血中脂質やコレステロールを下げ、高血圧や動脈硬化などの心臓血管疾患の予防効果もあります。同時に、妊婦の肝臓を保護し、血糖値を下げるのに役立ちます。スターフルーツは糖分、ビタミンC、有機酸が豊富で、果汁も豊富で、体内の水分を素早く補給し、喉の渇きを癒し、排尿を促進し、疲労を解消します。 スターフルーツジュースには、シュウ酸、クエン酸、リンゴ酸などが豊富に含まれており、胃液の酸性度を高め、食べ物の消化を促進することができます。スターフルーツには、揮発性成分、カロチン化合物、糖、有機酸、ビタミンBとCが豊富に含まれており、妊婦の咽頭炎や口腔内潰瘍の解消に役立ちます。

1. ランブータン:

美味しくて消化を助けます。ランブータンは炭水化物、さまざまなビタミン、ミネラル元素が豊富で、妊婦に最適です。長期摂取により肌に潤いを与え、熱を取り除いて解毒し、妊婦の免疫力を高めることができます。

秋梨：

甘くて冷たく、わずかに酸味があり、清熱利尿、喉を潤して血圧を下げる、心肺を清める、咳と痰を和らげる、喉の渇きを癒し、水分産生を促進するなどの効果があります。妊娠性浮腫と妊娠性高血圧を治療できます。また、心を落ち着かせ、心臓を養い肝臓を保護し、炎症や痛みを和らげる効果もあり、肺感染症や肝炎の予防や治療にも効果があります。煮込んだ梨を定期的に食べると、口の中の体液が増え、口や唇の乾燥を防ぐことができます。喉を保護するだけでなく、肺炎、気管支炎、肝炎の食事療法にもなります。生の梨の芯を取り除いた後、氷砂糖10グラム、バイモ5グラム、適量の水を入れて弱火で煮込み、スープを飲みながら梨を食べると、外因性の風邪、咳、痰などの病気を予防・治療できます。

イチジク：

授乳を促進し、脾臓の虚弱を和らげる素晴らしい果物です。イチジクにはアミノ酸、有機酸、マグネシウム、マンガン、銅、亜鉛、ホウ素、ビタミンなど、さまざまな栄養素が豊富に含まれています。甘くておいしく、栄養価が高く、食べやすいです。栄養価の高い果物であるだけでなく、良い薬でもあります。妊婦の毎日の摂取に非常に適しています。妊婦は痔に悩まされる可能性が最も高いです。痔を予防するには、腸を開いた状態に保たなければなりません。イチジクは栄養が豊富なだけでなく、痔の治療や授乳の促進にも効果があります。

注意：妊婦は果物を食べ過ぎないようにしてください。

サンザシ、リュウガン、ライチ、スイカ、柑橘類、柿、キウイ、パイナップル、バナナ、ザクロなど。

サンザシ：

血液循環を促進し、瘀血を取り除き、月経を促進し、子宮に一定の収縮効果があります。妊娠初期には少量を食べるべきです。流産の履歴がある妊婦や流産の兆候がある妊婦は、サンザシ製品であっても例外ではなく、食べるのを避けてください。

ライチ、リュウガン：

伝統的な中医学の観点から見ると、女性は妊娠すると体質が熱くなりやすく、陰血が不足することが多いです。この時期、ライチやリュウガンなどの辛い果物は適度に食べる必要があります。そうでないと、便秘や口内炎などの腹痛の症状を引き起こしやすくなります。流産の危険がある妊婦は、辛い果物は胎動を引き起こす可能性が高いため、特に注意が必要です。

スイカ：

スイカを適度に食べると利尿作用がありますが、食べ過ぎると妊婦は脱水症状を起こしやすくなります。胎児運動障害や胎児出血（早産の症状を伴う）のある人は摂取を避けてください。さらに、スイカは糖分が多く、食べ過ぎると妊娠糖尿病になりやすいです。

タンジェリン：

柑橘類にはスイートオレンジ、サザンオレンジ、種なしタンジェリン、グレープフルーツなど多くの種類があります。それらはすべて、栄養が豊富であらゆる点で価値があるという共通の利点を持っています。そのジュースにはクエン酸、アミノ酸、炭水化物、脂肪、複数のビタミン、カルシウム、リン、鉄などの栄養素が豊富に含まれており、妊婦が好んで食べる食品です。しかし、柑橘類は美味しいですが、食べ過ぎはよくありません。柑橘類は性質が温かく、味も甘いので、陽気を補いますが、過剰に摂取すると体に良いことはなく、乾燥や熱を引き起こしやすく、怒りやすく、口内炎、歯周炎、咽頭炎などを発症する可能性があります。妊婦は1日に柑橘類を3個以上食べてはいけません。

柿：

柿は冷涼性で、清熱、肺潤、体液促進、喉の渇き止め、咳止め、痰の除去などの効果があります。高血圧、慢性気管支炎、動脈硬化、痔、血便、便秘の治療に適しています。その栄養価と薬効は妊婦が適度に摂取するのに適しています。特に妊娠高血圧症候群の妊婦にとっては「一石二鳥」となります。柿の茎と葉はどちらも伝統的な漢方薬です。柿のヘタは気の逆流を抑え、吐き気を止め、しゃっくりやげっぷなどを治す効果があります。柿の葉には抗菌作用、抗炎症作用、止血作用、血圧降下作用があり、庶民の間でよく使われる生薬です。柿は栄養面、医療面でも優れた効果を発揮しますが、欠点もあります。柿には渋みがあります。食べ過ぎると口の中が渋くなり、しびれを感じます。渋みが強いため、便が乾燥することもあります。酸にさらされると凝集体を形成し、タンパク質と結合して沈殿物を生成します。したがって、柿は適度に食べる必要があり、1食あたり1個が適切です。したがって、妊婦は柿を食べることはできますが、食べ過ぎには注意が必要です。

キウイ：

栄養価が高く、「果物の王様」とも呼ばれています。美容を愛する妊婦はキウイをもっと食べれば、妊娠後に白い顔がシミに「侵略」される心配をしなくて済みます。キウイフルーツには肌を白く保つビタミンCが豊富に含まれています。また、キウイフルーツは美味しいですが、誰にでも合うわけではありません。キウイフルーツは冷たい性質を持っているため、脾臓や胃が弱い人は注意して食べる必要があります。下痢や頻尿が頻発する人は食べないでください。食べるのに最適な時間は食後1～3時間後であり、空腹時に食べるのは適していません。 切迫流産を経験している妊婦は、決してキウイフルーツを食べてはいけません。

パイナップル、バナナ、マスカット、ザクロ、アプリコット：

これらの果物は適度に食べるべきです。パイナップル、バナナ、バラの香りのブドウなどの果物には糖分が多く含まれています。肥満の妊婦や糖尿病の家族歴がある妊婦は、糖分の摂りすぎを避けるために、これらの果物の摂取量を減らす必要があります。妊婦が貧血の場合は、ザクロやアプリコットの摂取を控えるべきです。