妊婦に良い果物は何ですか？

妊婦さんなら、お腹の中の赤ちゃんが元気で健康に成長し、毎日栄養を与えてくれることを願うはずです。

妊婦と胎児にとって、果物をもっと食べることは良いことです。通常の妊婦にとって、果物は絶対にタブーではありませんが、大量の果物を食べたり、果物を通常の食事の代わりに使用したりすることはさらに望ましくありません。では妊婦に良い果物は何でしょうか?

柿 - 妊娠高血圧症候群の治療

柿の栄養価と薬効は妊婦が適度に食べるのに適しています。特に妊娠高血圧症候群の妊婦にとっては「一石二鳥」となります。柿は1食に1個食べるのがベストです。柿は栄養価が高く、薬効もありますが、苦味があります。食べ過ぎると口の中が渋くなり、舌が麻痺します。渋みが強く、便がサラサラになることもあります。

バナナは妊娠中の歯痛に効果がある

バナナはカリウムの優れた供給源であり、葉酸も豊富であるため、妊婦は特にバナナを毎日の食事に加えるべきです。体内の葉酸、フォリン酸、ビタミン B6 の貯蔵は、胎児の神経管の正常な発達を保証し、無脳症や二分脊椎などの重篤な奇形を回避するための重要な物質です。

さらに、カリウムには血圧を下げたり、心臓や血管内皮を保護する効果があり、妊婦にとって非常に有益です。

アップル - 赤ちゃんの喘息を予防する

リンゴには亜鉛などの微量元素が豊富に含まれているだけでなく、脂質や複数のビタミンなどの栄養素も豊富に含まれており、特に微細繊維が多く含まれており、胎児の大脳皮質の辺縁部にある海馬の発達に有益で、胎児の獲得記憶に役立ちます。さらに、調査では、妊娠中にリンゴを多く食べた妊婦は、子供が喘息になる可能性が低いことも判明した。妊婦は1日1〜2個のリンゴを食べることで亜鉛の必要量を満たすことができます。

マンゴー - つわりの緩和に効果的

マンゴーの果実は栄養価が非常に高く、胃腸に良く、嘔吐やめまいを止める効果があります。めまい、メニエール症候群、高血圧によるめまい、吐き気、嘔吐などに効果があります。マンゴーの果肉や煎じ汁を食べることも、妊婦の吐き気に非常に効果的です。マンゴーアレルギーのある妊婦はマンゴーを食べてはいけません。

キウイフルーツ – 免疫力を高める

キウイは、出産年齢の女性にとって非常に栄養価の高い特別な果物です。妊娠前または妊娠中、特に妊娠の最初の 3 か月間は、可能な女性はキウイフルーツを頻繁に食べることができます。しかし、それはすべての人に適しているわけではありません。キウイフルーツは冷たい性質を持っているため、脾臓や胃が弱い人は注意して食べる必要があります。下痢や頻尿が頻発する人は食べないでください。流産の危険がある人も食べないでください。