空腹時にバナナを食べてもいいですか？ 空腹時にバナナを食べるのは良いことですか？

バナナの栄養価と効能

専門家によると、バナナには糖分と食物繊維が豊富に含まれており、消化や下剤効果に効果があるそうです。しかし、空腹時にバナナを食べるのは健康に良くありません。空腹時には、消化管内に消化する食べ物がほとんどないからです。この時にバナナを食べると、胃腸の動きが速くなり、血液循環が促進され、心臓への負担が増加し、心筋梗塞につながりやすくなります。専門家は、空腹時にバナナを食べてはいけないと警告しています。一般的に、食後や空腹でないときにバナナを食べる方が安全です。最近、海外の音楽界ではバナナを食べるという流行があります。俳優たちは舞台恐怖症を避けるために、公演前にバナナを食べ、気持ちを落ち着かせているのです。バナナには消化を助け、胃の調子を整える水溶性食物繊維が豊富に含まれており、便秘の「良薬」としてよく使われますが、本当にストレスを和らげることができるのでしょうか？

バナナを定期的に食べるとうつ病の治療に役立つ

シンガポールの栄養士チェン・バオリン氏は、パフォーマンスの前に緊張を和らげるためにバナナを食べるのは理にかなっていると語った。バナナには、鎮痛、催眠、鎮静効果のあるセロトニンの合成に重要な成分であるトリプトファンと豊富なビタミンB6が含まれているからです。したがって、バナナを食べると確かに緊張が緩和され、ストレスが軽減されます。関連研究では、トリプトファンの欠乏が情動精神障害を引き起こす原因となり、うつ病を発症する傾向を生み出す可能性があることが示されています。バナナに含まれるトリプトファンは人を幸せにするので、うつ病の予防や治療に役立ちます。

1日2本のバナナは血圧を下げる

バナナを定期的に食べると、体内の電解質バランスと酸塩基代謝バランスを維持し、神経筋の興奮性を正常レベルに保ち、心筋の収縮と弛緩の機能を調整し、血圧の安定を維持し、血管疾患を予防する役割を果たします。

バナナはカリウムを多く含む食品であり、マグネシウムも豊富に含まれています。カリウムは正常な血圧と心拍を維持し、血圧の上昇や筋肉のけいれんを防ぐことができます。一方、マグネシウムには疲労を解消する効果があります。人間の緊張はマグネシウムの欠乏と関係があります。したがって、バナナを多く食べると血圧が下がり、高血圧や心臓血管疾患を予防することができます。研究によると、1日にバナナを2本食べると血圧を効果的に下げることができるそうです。

2003年の日本癌協会の報告書でも、バナナには免疫力を高め、癌を予防する効果があることが証明されました。報告書によると、1日にバナナを2本食べると体力が効果的に向上する可能性があるという。

さらに、バナナはカロリーが低く、定期的に食べても太らないので、ダイエットに非常に効果的です。

腎臓病の人はバナナを食べてはいけない

栄養学的に見ると、バナナはデンプン質が豊富な果物です。伝統的な中国医学の観点から見ると、バナナは甘くて冷たい性質があり、熱を取り除き、腸を潤し、胃腸の運動を促進しますが、脾虚の人は食べるのを避けるべきです。「熱を冷ます」の原則によると、バナナは体内に乾燥と熱がある人、たとえば出血性痔核の人に最適です。

シンガポールの漢方医、李金龍氏は「バナナは冷たいものと温かいものの2種類に分けられます。バナナを選ぶには、自分の体質を知る必要があります。冷え性の方は、インド産バナナなど温かいバナナを選び、冷たいフィリピン産バナナは避けた方が良いでしょう」と語った。また、バナナにはナトリウムが多く含まれているため、急性腎炎、慢性腎炎、腎機能が低下している人は食べないようにしましょう。腎臓病患者がバナナをよく食べると、ナトリウム塩を過剰に摂取することになり、腎臓への負担が増加します。

空腹時にバナナを食べてもいいですか？

空腹時にバナナを食べるのは健康に良くありません。空腹時には、消化管に消化する食べ物がほとんどないからです。この時にバナナを食べると、胃腸の動きが速くなり、血液の循環が促進され、心臓への負担が増加し、心筋梗塞につながりやすくなります。

食前にバナナを食べる場合は、まずお腹を満たしてください。バナナにはマグネシウムが多く含まれています。空腹時にバナナをたくさん食べると、血液中のマグネシウム含有量が急激に増加し、人体の血液中のマグネシウムとカルシウムの比率に不均衡が生じ、心臓血管系に抑制効果があり、健康に良くありません。また、食後1時間後に果物を食べても大丈夫です。食後すぐに食べると、果物が胃の中に長く留まり、ビタミンが失われます。

専門家は、空腹時にバナナを食べてはいけないと警告しています。一般的に、バナナは食後や空腹でないときに食べるのがよいでしょう。バナナは香りがよくおいしい果物であるだけでなく、食べ物としても使えます。バナナには最大20%の糖分が含まれています。

果糖とブドウ糖の比率は1:1で、炭水化物の補給や疲労回復に最適な食品なので、ドライバーが空腹を満たすためによく使われます。しかし、バナナにはミネラル、特にカリウムが非常に豊富に含まれています。1日1本のバナナを食べるだけで、体内のカリウム濃度を正常に保つことができます。

バナナを食べすぎると、特に空腹時に食べると体液中のカリウムとナトリウムの比率が変化し、血液中のカリウム含有量が大幅に増加する可能性があります。血液中のカリウム含有量が正常濃度の5.5mmol/Lを超えると、人体の心臓血管系などに抑制効果をもたらし、明らかなしびれ、筋肉麻痺、眠気、疲労などの現象を引き起こします。重症の場合は、心ブロックや不整脈が発生する可能性があり、運転中に交通事故を起こしやすくなります。したがって、運転手は空腹時にバナナを食べてはいけません。お腹が空いていないときや食後に食べるのがおすすめです。