ネクタリンの食べ方とタブー

ネクタリンの食べ方については、誰もが明確に理解しているべきだと思います。以下に要約します。

ネクタリンの食べ方とタブー

ネクタリンの食べ方は様々です。生で食べることもできますし、保存が難しいため、缶詰の桃、ドライ桃、桃ジャム、桃ジャム、フルーツワイン、ジュースなどに加工することもできます。

（１）ネクタリンは美味しいですが、食べ過ぎには注意しましょう

李時珍 李時珍はかつてこう言った。「生の桃を食べすぎると、お腹が張ったり、おできができたりして、有益ではなく有害である。」 「桃は人を養う」ということわざは、桃は適度に食べるべきだが、生の桃を保存してはいけないという意味である。

（２）ネクタリンを食べすぎると体内の熱が上がりやすくなる

体内の熱が過剰で、傷や吹き出物ができやすい人は食べ過ぎないようにすべきです。しかし、保存された果物を食べる場合にはそのようなデメリットはありません。

（３）ネクタリンには脂肪油が多く含まれている

桃仁には、血液を破ったり、瘀血を取り除いたり、腸を滑らかにして便秘を解消したりする効果がありますが、桃仁には揮発性油と多量の脂肪油が含まれており、補充よりも排出する効果の方が大きい場合があります。したがって、食べ過ぎには注意してください。桃仁を食べすぎると中毒を引き起こす可能性があります。初期症状には、吐き気、嘔吐、頭痛、めまい、かすみ目、心拍数の上昇などがあります。重症の場合は、心停止につながる可能性があります。特に妊婦の方は食べないでください。

ネクタリンをより栄養豊かに食べる方法

ネクタリンの効能：ビタミンCが豊富なネクタリンは、桃を改良して栽培されています。桃よりも甘く、栄養価も高いです。新鮮なネクタリン 1 個に含まれるビタミン C は、成人の 1 日の必要量をほぼ満たすことができます。ビタミン C は、体内の鉄分の吸収や免疫システムの維持を助けるだけでなく、皮膚の重要な成分であるコラーゲンの合成にも不可欠です。コラーゲンは瘢痕形成を促進することもあり、傷の治癒に非常に重要です。ネクタリンは桃よりも皮が滑らかで、あの厄介な毛がありません。果肉は硬く、ピンク、黄色、白などがあり、桃よりも香りが強いです。ネクタリンのカロリーは桃よりわずかに高く、平均 36 カロリーです。

ネクタリンは栄養が豊富で、糖分 13%、有機酸 1.5%、ペクチン 1%、タンパク質 1.1% が含まれています。果肉 100 グラムあたり、ビタミン C 12 グラム、リン 40 グラム、カルシウム 12 グラム、鉄分 0.8 グラム、マグネシウム 14.5 グラムが含まれています。さらに、人体に必要な17種類のアミノ酸やカロチンも含まれています。

ネクタリンの主成分はショ糖で、ビタミンやミネラルの含有量は比較的少ないですが、食物繊維成分であるペクチンを多く含み、整腸作用があります。桃は、その花芽に含まれる配糖体が利尿作用や便秘に効果があることから、漢方薬として使われています。桃の葉は入浴やあせも取りに使われると言われています。