フラフープの長所と短所

日常生活の中で、フラフープを回している人をよく見かけます。今や最も人気のあるフィットネス方法と言われていますが、フラフープは身体にどのような効果をもたらすのでしょうか。フラフープを長時間続けると体に害がありますか？以下では、エディターがこれらの問題を理解するお手伝いをします。

フラフープのメリット

1. ウエストと脚が細い

ウエストや脚を細くし、引き締まった体型になることは、フラフープの重要なメリットの 1 つです。フラフープをすると、ウエストと脚が絶えず運動するため、これらの部分の脂肪の燃焼が促進され、ウエストと脚の筋肉が強化され、ウエストと脚を細くする効果もあります。

2. 便秘を解消する

日常生活では、フラフープをよく使います。フラフープは腰を絶えず動かすので、腹部の腸を刺激し、腸の蠕動運動を加速させ、体内の便の生成と排泄を促進します。フラフープを頻繁に使うと、便秘を予防し、便秘の症状をできるだけ早く改善することができます。

3. 体重を減らす

減量もフラフープの重要な効果の一つです。腰をマッサージできるだけでなく、腰と脚の動きが速くなり、人体の脂肪を効果的に燃焼させることができます。フラフープを続けると、体重が大幅に減り、フィットネス効果も得られます。

フラフープのデメリット

1. 脊柱管圧を高める

フラフープをするとき、揺れる部分はちょうど胸椎と腰椎の交点になります。揺れが大きすぎると、脊柱管内の圧力が高まります。ひどい場合には脊柱管が破裂し、腰椎症の発症率が高まります。

2. 腰の筋肉の緊張を誘発する

適度に定期的にフラフープをする分には身体に明らかな害はありませんが、過度に長時間フラフープをすると腰への負担が増し、腰の筋肉が傷つきやすくなり、腰の筋肉痛の発生率も高まります。