妊婦がカルシウム不足になったらどうすればいい？妊婦に人気のカルシウム補給レシピ

多くの女性は、妊娠後に関節痛や足のけいれんなどの悪影響を経験します。病院に行くと、カルシウム不足だと言われることがよくあります。では、カルシウムが不足している妊婦はどうすればいいのでしょうか?妊婦がカルシウム不足の場合は、適時にカルシウムを補給する必要があります。方法には2つあり、1つは薬物療法、もう1つは食品です。比較的、妊婦には食品の方が適しています。妊婦さんのための一般的なカルシウム補給レシピを後ほど紹介します。困っている方はぜひ参考にしてください。

妊婦がカルシウム不足になったらどうすればいい？妊婦に人気のカルシウム補給レシピ

1. ヨーグルトプリンはカルシウムを補給できる

ヨーグルトプリンは妊婦さんに最適なカルシウム補給食品です。作るときは、新鮮なヨーグルトと牛乳、さまざまなフルーツ、少量のゼラチンパウダーと白砂糖を用意する必要があります。作り方は、牛乳にゼラチンパウダーと砂糖を加えて溶かし、ヨーグルトを加えて容器に入れます。フルーツを小さな角切りにして入れます。冷蔵庫で数時間冷やしてから取り出して食べます。

2. アヒルの血と豆腐のスープはカルシウムを補給できる

豆腐は私たちの日常生活によく使われる食べ物です。豆腐にはカルシウムが豊富に含まれています。豆腐をアヒルの血と一緒に食べると、血液とカルシウムを同時に補給できます。アヒルの血と豆腐のスープを作るときは、豆腐100グラムとアヒルの血50グラムを用意する必要があります。それらをすべて細く切って鍋に入れ、スープを加えて沸騰させます。それらを調理し、酢、塩、コショウで味付けし、最後に澱粉でとろみをつけ、少量のコリアンダーを加えて取り出して食べることができます。

3. シラスもやしはカルシウム補給に効果的

しらすやもやしはカルシウムが豊富で、低脂肪なので妊婦の身体に負担をかけない食材です。一緒に食べる場合は、適量のしらすを茹で、もやしを洗い、中華鍋に油を熱し、しらすともやしを入れて炒めます。柔らかくなったら、少量の水と千切りにしたにんじんを加え、少量の酢と食塩を加えて5～10分ほど煮て、取り出して食べます。