ヨーグルト栄養ご飯の作り方と効能

ヨーグルトとご飯は皆さんよく食べると思いますが、一緒に食べたことはありますか？ヨーグルトとご飯を混ぜてヨーグルト栄養ご飯を作ることができます。ヨーグルト栄養ご飯は健康維持に優れたお粥の一種です。ヨーグルト栄養ご飯の作り方と効果については後ほど書きます。興味のある方はぜひ見に行ってみてください。

ヨーグルト栄養ご飯のレシピとその効果

1.ヨーグルト栄養ご飯を作るための材料

ヨーグルト栄養ご飯を作るときは、米100グラム、ヨーグルト50グラム、トウモロコシの粒とエンドウ豆各50グラム、ハム、ジャガイモ、ニンジン各30グラム、少量のチーズと食卓塩を用意する必要があります。

2.ヨーグルト栄養ご飯の作り方

にんじんとじゃがいもはすべて皮をむき、小さな立方体に切ります。ハムは立方体に切ります。トウモロコシの粒とエンドウ豆はきれいな水で洗います。中華鍋を火にかけ、チーズを溶かして準備しておいた野菜を加えて炒めます。野菜が柔らかくなったら、塩を加えて味付けします。均一に炒めたら、ご飯とヨーグルトを加え、加えたらすぐに炒め、そのままお召し上がりください。

3. ヨーグルト栄養米の効能

ヨーグルト栄養米の栄養価は非常に高く、人体に大量のカルシウム、さまざまなプロバイオティクス、ビタミンを提供することができます。腸に潤いを与え、排便を促進し、血圧と血中脂質を下げ、癌を予防することができます。さらに、ヨーグルト栄養米は人体の消化液の分泌を促進し、人体の消化不良や食欲不振を効果的に緩和することができます。