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秋になると体重が増える傾向があり、これを秋太りといいます。しかし、美容が好きでダイエットしたい人にとって、秋にダイエットするのは非常に困難です。秋は食生活に気を付けて冬に向けてエネルギーを蓄えましょう。食べないと冬に体の抵抗力が弱まってしまいます。しかし食べ過ぎると太りやすくなるので、秋のダイエットはどのように計画すればよいのでしょうか？秋のダイエットと健康維持のためのレシピは何ですか？ 秋のダイエットと健康維持のためのレシピは何ですか？1. 減量と健康維持のために秋のダイエット計画が必要なのはなぜですか? 人間の体重は一年を通して変化します。夏はエネルギーを多く消費するため痩せますが、冬は脂肪が蓄積されます。明らかではありませんが、食事の計画をきちんと立てて注意を払わないと、秋から冬にかけて過ごした後に太りやすくなります。秋は人体の食欲が比較的旺盛なので、食生活をコントロールしないと知らないうちに太ってしまいます。したがって、食欲を満たしつつも肥満の原因にならない食べ物を用意してください。2. 減量と健康維持のための秋のダイエットの原則 秋に健康を維持する最良の方法は、軽い食事と酸性の食べ物を控えることです。酸性の食べ物は胃にダメージを与えやすく、脾臓や胃に良くありません。秋に食べるのに適した食べ物としては、もやし、ほうれん草、セロリなどがあります。ダイエットしたい人は栄養バランスのとれたおかずを自分で作るのがおすすめです。例えば、栗とキャベツの炒め物やユリとブロッコリーの炒め物など、どちらのレシピも栄養バランスが良く、ダイエットに適しています。 |
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