紫芋、キビ、ヤムイモ粥の効能と機能

紫芋とキビのお粥は誰でも食べたことがあるでしょうし、紫芋と山芋のお粥も馴染み深いものですが、紫芋、キビ、山芋の3つの材料で作ったお粥を食べたことがありますか？その具体的な効果や機能をご存知ですか？紫芋、キビ、ヤムイモのお粥は、体に栄養を与え、脾臓と胃の調子を整えます。その他にも多くの効能があります。以下でそれらについて一緒に学んでいきましょう。

1. 消化不良を防ぐ

紫芋、キビ、ヤムイモのお粥は、人体の消化不良を防ぐことができます。性質が穏やかで、脾胃を調整し、脾胃の消化機能を改善します。また、腸を収斂し、下痢を防ぎ、吐き気や嘔吐などのさまざまな悪影響の発生を軽減します。人体の消化器系の健康を改善するのに非常に有益です。

2.更年期障害を予防する

紫芋、キビ、ヤムイモ粥は、女性更年期障害の予防にも効果があります。女性のエストロゲン分泌を促進し、卵巣機能を改善します。更年期に入ってからも体内のさまざまな臓器の機能を安定させ、不眠症、精液減少、月経不順などのさまざまな悪影響の発現を軽減します。

3. 肥満を防ぐ

紫芋、キビ、ヤムイモ粥を定期的にたくさん飲むと、肥満を防ぐこともできます。性質が穏やかで、消化吸収が容易で、カロリーが特に低いです。紫芋、キビ、ヤムイモ粥100グラムあたり50キロカロリーしか含まれていません。さらに、紫芋、ヤムイモ、およびそれに含まれる他の成分は、人体の脂肪蓄積を抑制し、肥満の発生を効果的に減らすことができます。

4. 骨の発達を促進する

紫芋、キビ、ヤムイモのお粥にも多量の粘液多糖類が含まれており、これらの物質が人体に入ると、人体の無機塩と結合して大量の骨を形成し、人体の軟骨の弾力性を高め、骨密度を高めて骨粗しょう症の発生を減らすことができます。さらに、10代の若者は、紫イモ、キビ、ヤムイモのお粥を多く食べることで、骨の発達を促進し、カルシウムを補給し、くる病や骨軟化症の発生を減らすことができます。