コーンサラダのレシピとメリット

トウモロコシは一般的な全粒穀物です。新鮮なトウモロコシは甘くて柔らかいので、多くの人に好まれています。新鮮なトウモロコシの食べ方もいろいろあります。サラダを作るのも一般的な食べ方のひとつです。では、コーンサラダはどのように作ればよいのでしょうか?具体的な効果は何ですか?知りたいなら、私と一緒に来て見てください。

コーンサラダのレシピとメリット

1. コーンサラダを作るための材料

コーンサラダを作るときは、新鮮なコーン粒を 150 グラム用意する必要があります。ない場合は、急速冷凍したコーン粒を代わりに使用できます。また、レーズン 50 グラム、ニンジン 50 グラム、白パン 1 枚、最後にサラダドレッシング 50 グラムも用意します。

2. コーンサラダの作り方

準備しておいたニンジンを小さな角切りにし、新鮮なトウモロコシの粒と一緒に沸騰したお湯でゆで、取り出して水分を切って脇に置きます。レーズンを温水に浸して柔らかくし、水分を切ります。パンを角切りにし、フライパンで黄金色になるまで揚げます。最後に、すべての材料を混ぜ合わせ、少量の塩とコショウ、準備しておいたサラダドレッシングを加えてよく混ぜ、皿に盛り付けます。自家製コーンサンドは食べられる状態です。

3. コーンサラダの効能

コーンサラダの主成分であるトウモロコシの粒には、セルロース、リボフラビン、さまざまなミネラルが豊富に含まれており、ニンジンにはカロチンが多く含まれ、レーズンにはブドウ糖が含まれています。このサラダを食べることで、さまざまな栄養素を吸収することができ、体にエネルギーを補給し、三大高を防ぎ、心臓機能を改善し、一般的な心臓病の発生を減らすことができます。