カボチャを食べて体重を減らす方法

カボチャを賢く食べると、体重を減らすのにも役立ちます。スリムな体型を維持するのに役立つカボチャの食べ方をいくつか紹介します。

小麦風味かぼちゃ小豆スープ

【材料】かぼちゃ、オート麦、小豆

【練習する】

1. 小豆を8時間浸し、膨らんだら水に入れて煮て小豆シロップを作ります。

2. オートミールを温水に20分浸す

3. カボチャの皮をむき、蒸してつぶします。浸したオート麦、もち米粉、砂糖を加えてよく混ぜ、小さなボール状にこねます。

4. 準備したボールを沸騰したお湯に入れて浮き上がるまで茹で、取り出して小豆の砂糖水に入れます。

ヒント】

粘り気のある食べ物が好きな場合は、もち米粉をさらに追加すると、ミートボールの食感がより噛みごたえのあるものになります。

コメント:

この甘いスープの材料はすべて低カロリーの食物繊維です。小豆は浮腫を軽減し、オートミールは満腹感が強いので、どう見ても女の子がダイエットするための第一選択です。

ハニーパンプキンリリー

【材料】かぼちゃ、ユリ、蜂蜜、ナツメ

【練習する】

1. カボチャの皮をむいて切り、ユリを割って洗う

2. かぼちゃのスライスを皿に置き、その上にユリの根とナツメを乗せて 15 分間蒸します。

3. 蒸した後、蜂蜜水を注いで準備完了です。

【ヒント】

この料理は古いカボチャを使うと美味しくなります

コメント:

ユリには熱を清め、肺を潤し、神経を落ち着かせる効果があり、ナツメは女性の「血液を補い、肌に栄養を与える」のに役立ちます。この2つを組み合わせると、心と体に栄養を与えることができ、「減量のよい助け」になります。蒸したり煮たりする調理法は、食材本来の風味や栄養価をよりよく再現でき、揚げ物に比べてカロリーや脂肪分も確実に少なくなります。体重を減らしたい女の子はもっと食べるべきです。

かぼちゃ入りゴーヤの詰め物

【材料】かぼちゃ、オート麦、ゴーヤ

【練習する】

1. かぼちゃの皮をむき、蒸してペースト状にします。

2. 中華鍋に少量の油を入れ、オートミールを加え、弱火で香りが出るまで炒める。

3. かぼちゃのピューレを加えて炒める

4. 蜂蜜またはキンモクセイ砂糖を加え、滑らかになるまで炒め、置いておきます。

5. ゴーヤをくり抜いて、直径0.5cmくらいの輪切りにします。

6. 沸騰したお湯に塩を加え、切ったゴーヤを加えて弱火で1分ほど煮る

7.ゴーヤを取り出し、冷水に入れて冷やす

8. ゴーヤの中心にカボチャとオートミールのフィリングを詰めます。

コメント: この料理はとてもクリエイティブでカラフルです。ゴーヤは夏の暑さや火を消し、解毒し、肌に栄養を与えます。カボチャと組み合わせると栄養価が高く、脂肪分も少なくなります。減量中のMMも大胆に食事を豊かにすることができます。

ラ。

紫芋パンプキンパイ

【材料】紫いも、かぼちゃ、えんどう豆

【練習する】

1. エンドウ豆を水に入れて柔らかくなるまで茹で、取り出して置いておきます。

2. 紫芋を蒸して火が通ったら皮をむき、少量の水を加えてペースト状にします。

3. 紫芋に砂糖と少量のバターを加え、15グラムずつの小さなボールに丸めます。

4. かぼちゃをスライスし、電子レンジで5分加熱します。

5. かぼちゃをペースト状に潰し、もち米粉を加えてよく混ぜ、細長く伸ばします。

6. かぼちゃの細切りを15グラムずつに分けます。平らな丸いケーキに丸めます。

7. 紫芋のボールをパンプキンパイで包みます。

8. コメント:

塩漬け卵黄の栄養とカロリーは普通のアヒルの卵と同じです。アヒルの卵には鶏卵よりもはるかに多くのミネラルが含まれており、貧血を予防できます。生理中に体重が減る女性は適量摂取できます。カボチャは7月から10月にかけて成熟します。カボチャを選ぶときは、見た目に注目してください。皮がざらざらしているほど「醜い」カボチャです。カボチャの色が濃いほど、甘くて砂っぽいカボチャです。カボチャの甘さは「ショ糖」ではなく「果糖」です。果糖はショ糖よりも脂肪に変わるのが遅く、カロリーも低いです。

女性の皆さん、体重を減らすために無理に飢えさせないでください。不規則な食生活のせいで胃腸の調子が悪くなる例は数多くあります。減量は健康を損なうことではなく、減量の目標を達成するために健康的な生活習慣を身につけ、適切な食材と食事方法を選択し、減量中の少女にとって食事を楽しく簡単にすることです。つまようじを使ってパイの周りのカボチャの横線を押し出し、最後にカボチャの上にエンドウ豆を置きます。

9. 出来上がったパンプキンケーキを5分ほど蒸して食べられます。

コメント:

このダイエット食品の完成品はとてもかわいくて、女の子にとても適しています。紫芋はカロリーが低く、100gあたり82キロカロリーです。ダイエット中の女性は、適度に摂取すれば太る心配がありません。また、健康に良い食品でもあります。紫芋には、8種類のビタミン、18種類のアミノ酸、10種類以上のミネラルが含まれています。その中でも、「抗がんの王様」と呼ばれる「セレン」が豊富に含まれており、胃がん、肝臓がんなどのがんの発生を防ぐことができます。

ゴールデンサンドパンプキン

【材料】かぼちゃ、塩卵黄、みじん切りネギ

【練習する】

1. カボチャをスライスし、沸騰したお湯で80%火が通るまで茹でます。

2. 塩漬け卵黄をスプーンで砕き、少量の水を加えてよく混ぜる

3.フライパンに油を少し入れ、塩漬け卵黄を注ぎ、弱火にして時計回りにゆっくりとかき混ぜます。

4. 塩漬け卵黄が泡立ち始めたら、かぼちゃを加えて炒めます。

5. 塩漬け卵黄をカボチャにくっつけ、塩で味を調え、みじん切りにしたネギを散らして出来上がり。

【ヒント】

塩漬け卵の黄身が魚臭く感じる場合は、料理酒を加えてしばらく蒸してから潰してください。