サツマイモは、サツマイモやヤムイモとしても知られ、非常に一般的な根菜です。特に冬には、人々の食卓によく登場する食べ物です。しかし、サツマイモの栄養価はどれくらい高いのでしょうか?サツマイモを食べるとどんなメリットがあるのでしょうか?以下では、サツマイモの栄養価やサツマイモを食べることのメリットを誰もが理解できるよう、編集部がこれらの質問に対する答えを皆さんにお伝えします。 サツマイモの栄養価とサツマイモを食べることのメリットサツマイモの栄養価1. サツマイモは高エネルギー食品です。サツマイモ500グラムあたり630キロカロリー以上のカロリーを生産できます。また、タンパク質、糖分、脂肪などの栄養素も含まれています。 2. サツマイモの栄養価の高さは、含まれる微量元素とも密接に関係しています。この食品はリン含有量が最も高く、100 mg に達することもあります。さらに、カルシウム、鉄、カロチンの含有量も高くなっています。さらに、サツマイモには体に有益なさまざまな酸性物質が含まれています。 サツマイモを食べることの利点1. サツマイモを定期的に食べると便秘の治療に役立ちます。サツマイモは食物繊維を多く含む食品であるため、この食物繊維は人体では全く消化されず、腸内に入ると腸を刺激し、腸の動きを速め、便を体外に速やかに排出する働きがあります。 2. 抗がん作用やがん予防もサツマイモを食べることによるメリットの一つです。サツマイモにはリジンとカロチンが豊富に含まれています。これらの物質は人体の上皮細胞の異化を抑制し、癌細胞の形成を防ぐことができます。また、サツマイモから抽出されたアンドロステノンも癌細胞の再生を阻害できる重要な成分です。そのため、サツマイモを定期的に摂取することは、癌の予防と治療に役立ちます。 3. サツマイモを定期的に食べると、減量のメリットがあります。ほとんどの人の肥満は、体脂肪と糖分の過剰摂取が原因です。サツマイモを食べると、体内の余分な糖分と脂肪がすぐに排出されます。また、サツマイモは満腹感を与え、食事量を減らすことができます。そのため、定期的に摂取すると、優れた減量効果があります。 |
カナメモチの施肥時期一般的に、フォティニアの施肥は季節に応じて決定されます。春と夏は植物が旺盛に成長...
ネットグラスは、葉に多くの美しい模様がある非常に小さな緑の植物です。ただし、このネットグラスは、さま...
幸運の花の生育条件縁起物の植物を植える際には、腐植質を含んだ緩い肥沃な土壌が一般的に使用され、植物が...
通常、クルミを食べると、殻を剥くとクルミの表面に黄褐色の皮の層があることに気づきます。それを剥いて中...
緑豆春雨は、緑豆を主原料とし、少量の食用ガムを加えた一般的な食材です。特に、湯がいてから煮込んだり、...
コーラルスティックの紹介コーラルスティックはフレンチホリーとも呼ばれます。枝はまっすぐで、樹皮は灰褐...
ヒカマは根菜で、アースメロンやサツマイモとも呼ばれます。柔らかくて白い果肉を持つ栄養価の高い食品です...
今日は、アワヨトウの症状と予防法についてご紹介します。トウモロコシヨトウの紹介トウモロコシのヨトウム...
生姜汁と黒砂糖水は、生姜黒砂糖水とも呼ばれ、生活の中で一般的な健康飲料です。血液を補い、風邪を払い、...
木灰を肥料として木灰は肥料として使用することができ、通常はそのまま使用できますが、木灰には一般に栄養...
ホイップクリームは私たちの日常生活で非常に一般的であり、クリームケーキを作るのに欠かせない材料です。...
スミレの種まき時期スミレの種は一般的に春に蒔かれますが、その時期、特に3月の気候と気温が種の生育に最...
レインボージェイドの挿し木の発根時期レインボージェイドの挿し木に最適な時期は2月から5月です。挿し木...
シゾネペタは湖北省でよく見られる野生植物で、全草が薬として利用されており、薬効が特に高いです。シゾネ...
心温まる小豆粥の作り方は実はとても簡単です。以下に編集者がまとめた知識を読めば、すぐにわかります。心...