三色玄米の作り方は？三色玄米の栄養価

多くの女性が出産後の産後食事のレシピに注目すると、三色玄米の存在がよく見られます。三色玄米は産後の女性の体力回復を促進し、気血を補い、人体の複数の臓器の機能を改善します。しかし、この美しい三色玄米はどうやって作るのでしょうか?人体に有益な栄養素にはどのようなものがありますか？次に、この知識を紹介します。

三色玄米の作り方

1. 三色玄米は、小豆、山芋、玄米を主原料とした美味しい食べ物です。作るときは、新鮮な小豆50グラム、玄米80グラム、山芋150グラム、枝豆30グラム、竜眼肉20グラムを用意する必要があります。

2. 準備した小豆を洗い、きれいな水に1時間浸します。次に、準備した玄米を加えてさらに1時間浸します。準備したリュウガンの身と枝豆をすべて洗い、ヤムイモを洗って小さな立方体に切り、ヤムイモと枝豆を鍋に入れて調理し、後で使用するために取り出します。炊飯器に小豆、玄米、竜眼肉、適量の水を入れて蒸します。取り出して山芋と枝豆を加え、よく混ぜます。色も香りも味も良い三色玄米が出来上がります。

三色玄米の栄養価

1. 三色玄米は栄養価が非常に高い健康食品です。食べた後、豊富な植物性タンパク質とさまざまなミネラルを吸収できます。体力の低下を緩和し、気血を補い、病後や出産後の回復を促進し、人間の健康維持に非常に積極的な役割を果たします。

2. 三色玄米にはリン脂質、複数のビタミン、アミノ酸も豊富に含まれています。これらの物質は人体に吸収されると、脳の発達を促進し、記憶喪失を防ぎ、人体の脳機能を大幅に高めます。さらに、三色玄米は人体に水溶性繊維と炭水化物を吸収させ、人体の疲労を和らげ、正常な代謝を維持することができます。

今日は、編集長が三色玄米の作り方を紹介するだけでなく、三色玄米の栄養価もご紹介します。この知識を学んだ後、あなたはそれに魅了され、自宅でおいしい三色玄米を作りたくなるでしょうか？