キビの効能・効果と食べ方

キビの効能・効果と食べ方

キビは今や健康食品の主流です。糖分が少なく、タンパク質と食物繊維が豊富です。したがって、女性がダイエットや健康管理を追求する場合、キビをもっと食べることができます。雑穀の効果や働き、食べ方などについて見ていきましょう。

キビの効能・効果と食べ方

1.キビの食べ- キビと蜂蜜の豆粥

ステップ 1: キャセロールに水を入れて沸騰させます。卵を加え、箸を使って卵を茹でます。

ステップ 2: 鍋に蓋をして約 5 分間煮ます。卵が完全に調理されたら、蓋を開けて卵を取り出します。

ステップ 3: 鍋に牛乳を入れて沸騰させ、火を止め、砂糖漬けの豆を牛乳の中に注ぎ、均一にかき混ぜます。

ステップ 4: 次に、適量のインスタントキビをボウルに入れ、その上にゆでたての卵を置きます。

ステップ 5: 沸騰した熱いミルクと砂糖漬けの豆をキビのボウルに注ぎ、熱を利用してキビを浸してから食べます。

ステップ 6: ボウルの中の材料を混ぜたら、食べる準備が整います。

2.キビの食べ方 - バナナキビケーキ

ステップ 1: バナナを潰し、レーズン、ドライクランベリー、細かく刻んだココナッツを混ぜます。

ステップ 2: キビを注ぎ、バニラ オイルを加えて混ぜ、ペースト状になるまでかき混ぜます。

ステップ3:キビペーストを鉄鍋に注ぎ、焼く

3.キビの効能と機能

キビはコレステロールを下げる効果があり、キビを食べない人よりも血中のコレステロールが低くなります。キビを定期的に食べることは、心臓血管系と脳血管系に有益です。

<<:  おいしい赤血米八宝米の作り方

>>:  オートミールの効能・効果と摂取方法

推薦する

ピーマンの漬け方

ピーマンのピクルスは美味しい食べ物です。ピーマン好きの人にとっては欠かせない調味料です。では、ピーマ...

赤キノコの効能と機能 赤キノコの薬効

紅茸は赤い傘を持つ食用キノコです。傘の直径は主に4〜9cmです。扁平で、表面に少量の毛と粘液があり、...

スイスの赤リンゴの効能と機能

誰もがリンゴを食べますが、スイス産の赤いリンゴを食べたことがありますか?スイスの科学者が育てた新しい...

ブドウ藻を上手に育てる方法

灰色カビ病菌の生育条件水の流れと光に関して言えば、ブドウ藻は強い光と高い水に最も適応しています。温度...

ティーツリーマッシュルームの栄養価とティーツリーマッシュルームを食べることの利点

ティーツリーアグロシベは一般的な食用菌類です。肉質は柔らかく、味は美味しいです。乾燥するとクリームビ...

ブルーベリーマスクの効能と機能

ブルーベリーは栄養価が非常に高い果物であることはよく知られています。見た目はほとんどが濃い青色で、甘...

白酢の効能とは?白酢の用途の紹介

料理をよくする人なら、白酢はよく知っているはずです。白酢は料理に風味を加えるだけでなく、健康にも役立...

花キノコを食べることの利点

椎茸などのキノコを食べたことがありますか?冬茸、香茸とも呼ばれ、菌類の中でも高級品です。なめらかな食...

ゴーヤをダイエットに使う場合、何に注意すればいいですか?

ゴーヤには一定の減量効果があることは誰もが知っていますが、ゴーヤ減量にもいくつかの点に注意する必要が...

ヒマシ油の効能と機能 ヒマシ油の薬効

ヒマ油は、ヒマ植物の種子から抽出された油の一種です。食用または薬用として使用できます。抽出後は、わず...

クリーム野菜の効能と機能

クリーム菜種は菜種の変種で、普通の菜種よりも葉が厚く、味も柔らかい。地方によっては油菜とも呼ばれる。...

ほうれん草とナッツの調理手順

ナッツほうれん草は、食卓で最もよく食べられる冷たい料理の 1 つです。この料理には優れた健康効果があ...

シロキクラゲと蓮の実のスープの効能

シロキクラゲと蓮の実のスープは、特に滋養強壮効果に優れたスープ食品です。シロキクラゲと蓮の実のスープ...

プリンセスアネモネは育てやすいですか?飼育方法や注意点は何ですか?

プリンセスアネモネは育てやすいですか?プリンセスアネモネは育てるのが簡単ではなく、家庭で維持するのは...

クルミの内皮の効能と機能

クルミの内側の皮に注目したことはありますか?クルミの実の外側を覆う薄い皮で、薬として利用され、優れた...