おいしい食事療法用お粥の作り方は？食事療法用お粥の作り方

私の国では、食事療法は健康維持の特徴です。食事療法を通じて体調を改善することは、より安全でより長続きします。お粥は私の国で受け継がれてきた健康維持食事療法です。食事療法健康維持お粥の作り方を見てみましょう。

食事療法のお粥の作り方

1.羊肉と小麦の粥の作り方

ステップ 1: まず羊肉を洗い、血を取り除いて水で煮て、表面の泡を取り除き、きれいな水ですすいでください。

ステップ 2: 羊肉をきれいに洗ってスライスした後、料理酒と薄口醤油でマリネします。

ステップ 3: 小麦の粒を洗い、約 3 時間浸します。

ステップ 4: 鍋に水を加え、小麦の粒を入れて強火で沸騰させます。

ステップ 5: 中火にし、マリネしたラム肉のスライスと千切り生姜を加えて、お粥を調理し始めます。

ステップ 6: 米粒がゆっくりと崩れるまで中火で調理し、その後弱火にして塩、MSG、コショウを振りかけます。

2.三色健康粥

ステップ1：サツマイモ、紫イモ、サトイモを用意し、洗って切り分け、もち米を洗います。

ステップ 2: 鍋に沸騰したお湯を入れ、もち米を入れて 15 分間煮込みます。

ステップ3：サツマイモ、紫イモ、サトイモを加えてさらに15分ほど調理します。

3.五穀健康粥

ステップ 1: そば、ハトムギ、黒米、ヒシと玄米、小豆、小麦粒、緑豆などの穀物を準備します。

ステップ 2: すべての材料を洗い、2 時間浸します。

ステップ3：リュウガン、ナツメ、もち米の皮をむき、圧力鍋で調理します。

ステップ 4: 沸騰したら火を止め、残りの材料を加えます。

ステップ5：圧力鍋で蒸気が再び出るまで調理を続け、弱火で煮込みます。