カラフルなサツマイモ粥

カラフルサツマイモ558粥で最も有名なのは、その色です。以下で詳しく紹介しますので、気に入っていただければ幸いです。

カラフルなサツマイモ粥

カラフルなサツマイモ粥の材料

小さな紫芋 1 個、小さな赤芋 1 個、小さな白芋 1 個、米 1/2 カップ

カラフルなサツマイモ粥の作り方

お粥を強火で沸騰させ、その後弱火で煮ます。

残りご飯で作るので、イメージは多少損なわれます。

カラフルなさつまいも粥を作るときの注意点

サツマイモは、サツマイモ、サツマイモ、サツマイモ、サツマイモ、赤イモなどとも呼ばれ、ヒルガオ科の一年生植物です。食物繊維、カロチン、ビタミンA、B、C、E、カリウム、鉄、銅、セレン、カルシウムなどを含み、栄養価が高く、世界保健機関が選んだ「ベスト10野菜」のチャンピオンです。ただし、サツマイモにはいくつかの食べ方があることにご注意ください。

サツマイモに含まれるデンプン粒は高温で破壊されずに消化することが難しいため、食べる前には必ず蒸して十分に調理する必要があります。

サツマイモには酸化酵素が含まれており、人間の消化管で大量の二酸化炭素ガスを簡単に生成することができます。サツマイモを食べすぎると、膨満感、しゃっくり、鼓腸を引き起こす可能性があります。サツマイモは糖分が多く、食べ過ぎると胃酸の分泌を刺激し、胸焼けを引き起こすことがあります。過剰な胃酸の刺激により胃がさらに強く収縮し、胃酸が食道に逆流して酸嘔吐を引き起こすことがあります。

サツマイモは、胃酸を効果的に抑制する漬物と一緒に食べるのが最適です。

また、サツマイモには糖分が多く含まれており、一度に吸収できず、残った部分が腸内に留まり発酵しやすく、腹部の不快感を引き起こします。伝統的な中国医学では、湿気が脾臓と胃を塞ぎ、気滞と食積のある人はサツマイモを食べる際には注意する必要があると考えられています。

サツマイモの欠点は、タンパク質と脂肪が不足していることです。しかし、現代の人々は豊かな生活を送っており、サツマイモを主食とすることはなくなりました。不足している栄養素は、他の食事で補うことができます。

中国栄養学会の専門家であるガオ氏によると、サツマイモと柿は短期間に同時に食べるべきではなく、たくさん食べる場合は少なくとも5時間間隔をあけて食べるべきだという。

同時に食べると、サツマイモの糖分が胃の中で発酵して胃酸の分泌が増え、柿のタンニンやペクチンと反応して沈殿・凝縮し、ダマを形成します。ひどい場合には、胃腸出血や胃潰瘍を引き起こすこともあります。

胃の不快感を感じたら、必ず病院に行って胃カメラ検査を受け、胃出血や胃潰瘍がないか調べてもらいましょう。

サツマイモにはタンパク質と脂質が不足しているので、栄養バランスを崩さないように野菜、果物、タンパク質の多い食品と一緒に食べる必要があります。最も重要なことは、サツマイモはランチタイムに食べるのが一番おいしいということです。これは、サツマイモを食べた後、それに含まれるカルシウムが人体に吸収されるまでに4〜5時間かかり、午後の日光がカルシウムの吸収を促進するためです。この場合、昼食にサツマイモを食べることで、夕食前にカルシウムをすべて吸収することができ、夕食時の他の食品のカルシウムの吸収に影響を与えません。

サツマイモには酸化酵素が含まれており、人間の消化管で大量の二酸化炭素ガスを簡単に生成します。サツマイモを食べすぎると、腹部の膨満感、げっぷ、おならを引き起こします。

サツマイモには糖分が多く含まれています。食べ過ぎると胃酸が大量に分泌され、胸焼けを引き起こす可能性があります。胃酸の刺激により胃の収縮が強くなります。このとき、胃と食道の接合部にある噴門筋が弛緩し、胃酸が食道に逆流して胃酸を吐きます。

糖分が多すぎると、一度に吸収できず、残った糖分が腸内で発酵し、胃に不快感を与えることになります。

したがって、現在人気のサツマイモ健康法はすべての人に適しているわけではありません。食べた後に下痢になった場合は無理をしないでください。代わりに玄米を食べると同じ効果があります。