オートミール粥の利点は何ですか?

オートミールの利点は何ですか?多くの友人がこの質問をすると思います。以下に答えてみます。

オーツ麦は栄養が豊富で、ほとんどの人、特に中高年の人が食べることができます。オートミール粥は、産後の女性、乳児、慢性疾患の患者、航空乗務員や船員にとって優れた栄養補助食品です。オート麦を食べることにタブーはありませんが、一度に食べすぎると胃けいれんや膨満感を引き起こすので注意してください。

オートミールの効能1

オーツ麦には炭水化物と脂肪の代謝を調節するビタミンB群と亜鉛が豊富に含まれています。これらは人体のコレステロールを効果的に下げることができます。定期的に摂取することで、中高年者にとっての主な脅威である心臓血管疾患や脳血管疾患を予防する一定の役割を果たすことができます。

北京心肺血管医学研究センターと中国農業科学院の共同研究によると、オートミールを毎日50グラム摂取すると、血液100ミリリットルあたりの平均コレステロール値が39ミリグラム、トリグリセリド値が76ミリグラム減少する可能性があるという。

オートミールの効能2

オートミール粥には、植物繊維が含まれているだけでなく、ビタミンB1とB12が消化管機能の調整に非常に効果的であるため、下剤効果があります。高齢者の多くは便が乾燥しており、脳血管障害を引き起こしやすいです。オートミールは便秘を緩和します。

オートミールの効能3

朝食にシリアルを食べる女性は、他の朝食食品を選んだり、朝食をまったく抜いたりする女性よりも体重が軽い傾向にあることが、新たな研究で明らかになった。研究者たちは、これはシリアルに含まれる豊富な繊維、ビタミン、ミネラルに関係している可能性があると考えています。

ミシガン州立大学の科学者たちは、1999年から2000年にかけて行われた米国国民健康栄養調査の結果を研究した。研究では、運動や総カロリー摂取量などの要素を考慮すると、朝食にシリアルを食べた女性は朝食を抜いた女性よりも太りすぎになる可能性が30％低いのに対し、朝食に他の食品を好んだ女性は朝食を抜いた女性と同程度の太りすぎの可能性があったことが示された。

研究者らは、