黒米、大麦、緑豆のお粥を作る手順は実はほんのわずかです。以下でご紹介します。 黒米、大麦、緑豆のお粥黒米、大麦、緑豆のお粥の材料 黒米1握り、緑豆1握り、もち米1握り、ハトムギ1握り、米1握り 黒米、大麦、緑豆のお粥の作り方 1. ハトムギと緑豆を洗い、きれいな水に一晩浸します。 2. 浸していた水を捨て、緑豆とハトムギを鍋に入れ、新しい水を加えて強火で煮ます。 3. 弱火で火が通るまで煮て、出来上がりです。 人生のヒント 1. 圧力鍋がない場合は、すべての材料を数時間または一晩浸してから、普通の容器でお粥を調理することができます。 2. ピクルスと一緒に食べたり、蜂蜜と混ぜて食べたりします。私は蜂蜜が好きです。甘くてねっとりしていて、少しずつ食べることで美しさを感じることができます。ダイエットをしたいなら食事管理が一番大切です。食べたい衝動を抑えられないなら、ダイエット効果のある低カロリー食品も選んでみましょう。大麦粥にはそんな効果があります! 大麦玄米粥 ハトムギ 1/2カップ 玄米 1/2カップ 豚バラ肉 1/2枚 1. 豚バラ肉を水で洗い、細切りにします。 2. 次に、豚バラ肉、ハトムギ、玄米を鍋に入れ、好みの濃さに合わせて水の量を増やしたり減らしたりして、お粥になるまで煮ます。 ハトムギには利尿作用と抗炎症作用があり、体内の余分な水分を排出して浮腫を改善する効果があります。また、玄米に含まれる食物繊維は胃腸の運動を促進し、消化を助けます。 |
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