キビ、ナツメ、リュウガンのお粥

キビ、ナツメ、リュウガンのお粥は不眠症に効くと聞きました。このお粥についてもっと詳しく知りましょう。

キビ、ナツメ、リュウガンのお粥

最近、睡眠に問題を抱えている人がたくさんいます。その結果、日中は当然疲れを感じ、仕事の効率も落ち、とても悲しい気持ちになります。結局のところ、睡眠薬には副作用があるので、食事療法を行う方が良いでしょう。今日は、ナツメ、リュウガンなどの材料を入れたキビ粥をおすすめします。条件が許せば、蓮の実を加えると、神経を落ち着かせ、眠りを助けてくれるでしょう。

なぜこのナツメ、リュウガン、キビのお粥が心を落ち着かせ、不眠症を和らげることができるのかを説明するには、一つずつ説明する必要があります。お粥の中のキビは栄養が豊富なだけでなく、穀物の中でもトリプトファン含有量が最も高い。中医学では、この物質には脾臓を強化し、胃の調子を整え、睡眠を促進する効果があると考えられており、不眠症の治療に最も役立つ食品の一つである。

ナツメには血液を補給する効果があることは誰もが知っています。特に女性に適しています。実際、ナツメはうつ病や不眠症にも効果があります。お粥やスープを作って寝る前に飲むと安眠に役立ちます。家に竜眼と蓮の実があれば、お粥に加えてもいいでしょう。蓮の実は体と心を養い、不眠症を治す効果があるからです。リュウガンの果肉は甘くて温かい性質があり、考えすぎや心臓や脾臓の疲労による動悸、不眠、物忘れなどを治療することができ、現代のホワイトカラー女性の実情によく合致しています。

キビ、ナツメ、リュウガン粥の紹介

【今日のレシピ】ナツメとリュウガンのキビ粥

材料: キビ、ナツメ、リュウガン

作り方：1. キビを洗って水を切ります。ナツメを洗って芯を取り除き、後で使用するようにします。

2. キビを洗って水を切り、フライパンに入れて弱火で炒めます。

3. 揚げたキビをキャセロールに注ぎ、種を取ったナツメとリュウガンの肉を加え、十分な量の冷水を注ぎます。

4. 強火で沸騰させ、その後弱火にして粥状になるまで煮込みます。底にくっつかないように、調理中は常にかき混ぜてください。

5. 甘いものがお好きな方は、食べるときに砂糖を加えてよく混ぜてください。