美白粥

実は、美白粥にはたくさんの種類があります。このお粥について詳しくご紹介します。

ジャスミンの香りのお粥 材料：ジャスミンの花5グラム、米50グラム 調味料：蜂蜜適量 作り方：1.ジャスミンの花を乾燥させ、麺棒で何度も転がして花のかけらを作ります。 2.米と水を加えてお粥を作り、花のかけらを加えてさらに10分間煮ます。温かくなったら、蜂蜜を加えて味を整え、食べられます。 効能: 肌を白くし、清潔にし、体に香りを与え、ガスを解消します。定期的に摂取すると、肌からジャスミンの香りが放たれることもあります。

豆腐と大麦のお粥の材料：大麦30グラム、もち米20グラム、柔らかい豆腐100グラム、ナツメ25グラム 調味料：適量の氷砂糖 作り方：1.大麦ともち米を洗い、豆腐を洗って小さな立方体に切り、ナツメを洗って浸します。 2. 鍋にきれいな水を入れ、沸騰させます。ヨクイニン、もち米、ナツメを加え、沸騰させます。弱火にして約 30 分間煮込みます。豆腐と氷砂糖を加え、約 15 分間煮込みます。強火で沸騰させます。 効能：このお粥は肌を白くする効果があり、乾燥や熱によるニキビに効果があります。

ギリシャ風スノーフレーク粥 材料: 白米 1 カップ、鶏肉のスライス 1/2 カップ、卵白 3 個、澱粉小さじ 1、レモン汁大さじ 3、チキンブロス 8 カップ。 作り方: 1. チキンブロスを沸騰させ、洗った白米を加えて、軽くかき混ぜながら沸騰するまで調理を続けます。その後、中火から弱火で 30 分間煮込みます。 2. 鶏肉のスライスに大さじ4杯の水を加えてよく混ぜ、澱粉を加え、手順1の材料に入れて1分間調理します。 3. 卵白を泡立つまで泡立て、沸騰したお粥に注ぎます。手早くかき混ぜ、食べるときにレモン汁を加えます。独特の酸味があります。 効能：レモンにはビタミンCやさまざまなミネラルが含まれています。免疫力を高め、ストレスや疲労を解消するほか、美白、シミ防止、抗がん、抗老化などの効果が注目されています。

金木犀香海参粥の材料：水に浸した海参 1 匹、米ともち米各 150 グラム、金木犀 5～10 グラム、小豆 50 グラム、氷砂糖 25 グラム。 作り方：ナマコをさいの目切りにする。小豆を30分ほど煮て、適量の沸騰したお湯を鍋に加え、あらかじめ浸しておいた米、もち米、角切りにしたナマコを加え、強火で10分ほど煮て、弱火で30分ほど煮ます。キンモクセイの花を洗い、90℃の沸騰したお湯で3分間煮出し、お粥に注ぎ、氷砂糖を加えて5〜10分間煮続けます。 効能：このお粥は上品な香りがあり、粘り気があって甘く、中を補って気を養い、陰を養って肺を潤し、心臓を養って血を補い、脂肪を減らして肌を白くする最高品質の滋養粥です。

シロキクラゲとさくらんぼのお粥 材料：浸したシロキクラゲと米各50グラム、缶詰のさくらんぼ30グラム 調味料：砂糖、キンモクセイ、氷砂糖適量 作り方：1.米を洗い、シロキクラゲの根を取り除き、洗って細かく切ります。 2. 鍋を火にかけ、適量の水を注いで沸騰させ、米を加えて沸騰させ、白キクラゲを加えて弱火で煮込み、氷砂糖とさくらんぼを加えて氷砂糖が溶けるまで煮込み、砂糖モクセイを加えます。 効能：このスープには、気血を補い、肌を柔らかくし、顔を美しくする効果があります。気血の不足による顔の老化、肌の荒れ、シワなどの症状に適しています。定期的に摂取すると、筋肉がふっくらし、肌が白く滑らかになり、顔が輝きます。