レモン水を飲むことの利点

レモネード

レモン水を飲むとどんな効果があるのでしょうか？レモン水を飲むと、以下の8つの効果があります。

レモン水を飲むことの利点

1. レモン水デトックス：毎朝空腹時にレモン水をたっぷり飲んでデトックスします。この方法はシンプルで実用的です。レモン水は体内の有害物質を排除し、美白、デトックス、腸の洗浄を行います。また、喉の渇きを癒し、食欲を薄めることができます。特にダイエットする必要はなく、一石二鳥です。

2. レモンウォーター美容法：レモンを薄くスライスし、水に浸します。浸す際は、レモンの栄養素をより多く保存するために、温かい沸騰したお湯を使用するのが最適です。もちろん、紅茶や飲み物を飲むときにレモンスライスを加えることもできます。

3. レモン水は便秘を解消します。レモン水にはビタミン C が豊富に含まれており、排便を促進する触媒となります。自家製レモン水を朝の空腹時に飲むと、便秘の問題を解決できます。

4. レモン水は老化を遅らせる：レモン特有のクエン酸は皮膚の下に蓄積された色素粒子を分解し、血管の活力と抵抗力を高めます。

5. レモン水は心血管疾患の予防と治療にも効果があり、高血圧や心筋梗塞の予防と治療にも役立ちます。レモン水には大量のクエン酸が含まれており、カルシウム塩の結晶化を阻害して腎臓結石の形成を防ぎ、慢性腎臓結石の患者の中には結石の数を減らす人もいます。

レモンは去痰剤としても作用し、その去痰効果はオレンジやミカンよりも強力です。温かい水と塩にレモン汁を加えて飲むと、喉に溜まった濃い痰を咳き出すのに役立ちます。風邪をひき始めたら、レモン汁を蜂蜜と温かい水に加えて飲んでください。喉の痛みを和らげ、不快感を軽減することができます。レモンを薄くスライスし、水に浸します。浸すときは温かい沸騰したお湯を使用するのが最適です。これにより、レモンの栄養素をより多く保存できます。もちろん、紅茶や飲み物を飲むときにレモンスライスを加えることもできます。

6. カルシウム補給：レモンの皮にもカルシウムが豊富に含まれているため、理想的な効果を得るには、皮をつけたままジュースを絞るのが最も栄養効果が高くなるのでおすすめです。

7. レモン水を定期的に飲むとビタミン C を補給できます。風邪をひいたときに1日500～1000mlのレモン水を飲むと、鼻水などの症状が緩和され、風邪の回復を助けます。風邪をひき始めたばかりのときは、レモン水を飲むと薬を使わずに治ることもあります。レモン水には抗菌作用や免疫力を高める作用のほか、食欲増進、消化促進、喉の渇きを癒し、熱を和らげる作用もあります。

8. 減量のためのレモン水：レモン水は喉の渇きを癒し、食欲を薄めることができるため、不適切なダイエットを効果的に抑制できます。1日合計15分の運動と組み合わせると、その効果は非常に顕著であると言われています。やり方は次のとおりです。レモン半分の果汁を 1 リットルの水に加え、冷蔵庫に入れます。この減量法は、毎日少なくとも3リットルのレモン水を飲むことです。特別なダイエットをしたり、間食を禁止したりする必要はありませんが、時々レモン水を補給する必要があります。さらに、毎日 15 分間運動する必要があります。継続して行う必要はなく、散発的に行うこともできます。これは発汗（体内の有害物質の排出）に役立ちます。