リコピンの効能と役割。リコピンは長期摂取しても大丈夫？

リコピンは主に熟したトマトに含まれる植物色素で、人体に有益な植物エキスです。リコピンが豊富に含まれると、体の免疫力を高め、体の抗老化能力を高め、一部の悪性疾患の発生を防ぐことができます。では、リコピンは長期間摂取できるのでしょうか？

リコピンの効能と機能

1. がんを予防する

リコピンは人体で合成できない天然の植物栄養素ですが、ストレス耐性が非常に強いです。人体は毎日50mgのリコピンを吸収することで癌を予防できます。前立腺癌を予防できるだけでなく、胃癌、腸癌、食道癌などの一般的な癌も予防できます。したがって、癌の発生率を減らしたい場合は、リコピンを含むトマトをもっと食べなければなりません。

2. 心臓血管系を保護する

リコピンは天然の抗酸化物質でもあり、人体の低密度リポタンパク質の量を減らし、血液を浄化し、血管の健康を改善します。通常、リコピンを経口摂取すると、コレステロールが下がり、血中脂質と血圧の上昇を防ぎ、動脈の強度と弾力性を高め、動脈硬化の発生率が低下します。リコピンは心筋に栄養を与え、心臓機能を改善する効果もあります。心臓機能の低下を防ぎ、心筋梗塞や不整脈を予防します。

3. 日焼け止め

リコピンは人体の皮膚の日焼け防止能力を高め、紫外線に対する明らかな抵抗力を持っています。夏の暑い時期には、リコピンを含む食品を多く摂取することで、紫外線が人体の皮膚にダメージを与えるのを効果的に防ぎ、日焼けを防ぐことができます。日焼けやシミのある人は、リコピンを多く摂取することで、皮膚の回復を早めることができます。

リコピンを長期間摂取しても大丈夫ですか？

リコピンは人体に有益ですが、体内で合成できない栄養素です。長期間摂取しても問題ありませんが、長期間摂取する場合は摂取量に注意する必要があります。通常、人体が1日に必要とするリコピンの量は50mgを超えません。この数値を超えない限り、人体に悪影響を与えることはありません。ただし、リコピンを長期間過剰に摂取すると、体の複数の臓器への負担も増加し、ひどい場合は身体の不快感を引き起こします。